كيفية جعل نظام غذائي decoupled

لجعل النظام الغذائي منفصل ، لا يمكنك الجمع بين الأطعمة الغنية بالبروتينات ، مثل اللحم أو البيض ، مع الأطعمة من مجموعة الكربوهيدرات ، مثل المعكرونة أو الخبز ، عن طريق تناول الأطعمة الطبيعية مثل الخضار وتجنب الأطعمة المصنعة. الدول الصناعية.

يهدف هذا النظام الغذائي إلى تخفيف الجهاز الهضمي ، مما يساعد على جعل عملية الهضم جيدة ، وبالتالي تحقيق الرفاه والحفاظ على الوزن المثالي.

كيف يعمل فصل النظام الغذائي

يجب اتباع النظام الغذائي للنظام الغذائي فصل المبادئ التالية:

• لا تجمع الكربوهيدرات مع البروتينات في الوجبة نفسها ، لأنها تسبب الأحماض في الجسم.
• قم بإعداد وجبة واحدة من البروتين يوميًا و 2 من الكربوهيدرات ، والباقي يجب أن يكون محايدًا.
• الجمع بين الأطعمة من المجموعة المحايدة مع المجموعات 2 الأخرى ، ومجموعة البروتين ومجموعة الكربوهيدرات.

القواعد المهمة الأخرى لجعل النظام الغذائي غير منفصل:

• تستهلك كميات كبيرة من الأغذية الطبيعية مثل الخضروات الطازجة والفاكهة الموسمية والمنتجات الطبيعية ، وتجنب تصنيعها وتصنيعها ؛
• استخدام الأعشاب والتوابل يوميا بدلا من الملح والدهون.
• تجنب الأطعمة التي تحتوي على السكر ، والمطبوخة مسبقاً والمعلبة والطحين ؛
• تستهلك كمية قليلة من الأطعمة مثل اللحوم الحمراء والسمن والبقوليات والمكسرات والقهوة والكاكاو والشاي الأسود والمشروبات الكحولية
• شرب 2 لترا من الماء يوميا وبين الوجبات.

بالإضافة إلى ذلك ، من أجل نجاح النظام الغذائي ، يجب على المرء أن يفعل الجمباز للحفاظ على الوزن الأمثل وصحة القلب والأوعية الدموية الجيدة.

حمية قائمة فصل

فيما يلي مثال لقائمة للحمية الغذائية المنفصلة.

وبهذه الطريقة ، يجب تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ، مثل اللحوم والأسماك والبيض ، فقط بالأطعمة الطازجة ، مثل الخضراوات ، وألا تحتوي على أطعمة من مجموعة الكربوهيدرات ، مثل البطاطا أو المعكرونة أو الأرز ، على سبيل المثال.

بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت ترغب في إعطاء نكهة أكثر للأطعمة ، في مجموعة من البروتينات يمكن إضافة العسل ، وبالنسبة للأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات يمكن إضافة التوابل ، مثل الليمون أو الخل ، على سبيل المثال.

التقِ بالأنظمة الغذائية الأخرى في:

• حمية بروتين
• حمية العصر الحجري القديم

• حمية البحر الأبيض المتوسط