إن إنقاص كريم الترطيب والزيوت يومياً ، وفحص الوزن بشكل منتظم وتقديم وجبات متكررة ومتوازنة هي بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في منع السطور أثناء الحمل أو التي يمكن أن تقلل على الأقل من شدة ظهورها.
علامات التمدد على الجلد شائعة خلال فترة الحمل ، لا سيما في مناطق الصدر والبطن والفخذ ، وتتكون من "خطوط" صغيرة تظهر على الجلد الوردي والتي تميل لاحقًا إلى اللون الأبيض. هذه الخطوط الدقيقة التي تظهر هي في الواقع ندبات ، والتي تتشكل عندما يمتد الجلد بسرعة في وقت قصير بسبب نمو البطن والثديين ونمو الطفل.
الغالبية العظمى من النساء لديهن علامات تمدد خلال فترة الحمل وللمحاولة لمنع ظهورها ، يوصى باتباع النصائح التالية:
1. استخدم كريمات الترطيب والزيوت
الكريمات المرطبة والزيوت الغنية بفيتامين E ، مناسبة لتوفير ترطيب عميق للبشرة أثناء الحمل تقلل من فرص ظهور علامات التمدد ، لأنها تزيد من مرونة الجلد. أحد الخيارات الجيدة التي يمكن استخدامها هي زيت الزيوت الحيوية ، وهو غني بفيتامين E ويجب استخدامه من الشهر الرابع من الحمل في المناطق المعرضة لعلامات التمدد مثل الأرداف والفخذين والبطن والثديين.
2. التدليك بانتظام البطن والثديين
يساعد التدليك المنتظم للثدي والصدر على منع علامات التمدد لأنها تعطي مرونة أفضل للبشرة ويساعد وينشط الدورة الدموية في هذه المناطق. من المهم أن يتم إجراء هذه المساجات يوميًا ، خاصة في المناطق ذات الميل الأكبر لظهور السطور ، مثل البطن والثدي والفخذين ، ويمكن إجراؤها عند مرور الكريم أو الزيت خلال الجسم بعد الاستحمام ، على سبيل المثال.
تعرف على فوائد وموانع ورعاية تدليك في الحمل.
3. ارتداء الملابس الداخلية المناسبة
ارتداء الملابس الداخلية المناسبة التي تمسك بطنها بإحكام والمساعدة في دعم الثديين يساعد أيضًا على تقليل فرصة ظهور علامات التمدد. كما أن ارتداء الملابس القطنية الكبيرة أمر مهم أيضًا ، نظرًا لأنها لا تشدد الدورة الدموية.
4. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C و E
الأطعمة الغنية بفيتامين C ، مثل الحمضيات ، هي أطعمة غنية بمواد مضادة للأكسدة ، مثل البيتا كاروتين أو الفلافونويد ، التي تعمل كمنبهات للكولاجين في الجلد ، وتساهم أيضًا في مكافحة علامات التمدد.
من ناحية أخرى ، يتم استخدام الأطعمة الغنية بفيتامين E مثل الحبوب الكاملة والزيوت النباتية والبذور ، لحماية خلايا الجسم ، فيتامين E كونه فيتامين مضاد للأكسدة مع خصائص مضادة للشيخوخة للبشرة.
5. التحقق من الوزن أثناء الحمل
السيطرة على الوزن أثناء الحمل يساعد أيضا على منع ظهور علامات التمدد ، ولهذا من الضروري للمرأة الحامل أن تتبع بانتظام وزنها وتحافظ على نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة واللحوم البيضاء والأسماك والبيض ، وتجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون الزائدة والسكريات. انظر ما الأطعمة لتناول الطعام أثناء الحمل في الحمل الغذاء.
خلال الحمل ، من المسموح تسمين ما بين 11 و 15 كيلوغرام في الحمل ، ولكن الحد الأقصى للوزن المقبول يعتمد على الحوامل. أعرف كم جنيه يمكنك وضعه على كم جنيه يمكن أن أضعه في الحمل؟
بالإضافة إلى ذلك ، فإن شرب الكثير من الماء يوميًا ، أي ما يقرب من 2 ليتر في اليوم ، مهم جدًا أيضًا للحفاظ على ترطيب البشرة بشكل مناسب ومرونتها ، مما يساعد أيضًا على منع السطور أيضًا ، نظرًا لأن البشرة المجففة تكون دائمًا أكثر عرضة للإصابة المظهر.
كيف تتخلص من علامات التمدد بعد الحمل
إذا كنت تريد معرفة ما هي الخيارات لإزالة السطور الحمراء أو البنفسجية أو البيضاء بعد الحمل ، شاهد الفيديو التالي:
