يمكن أن يكون مانع الجوع دواءً أو غذاءً أو علاجًا منزليًا له تأثير على خفض الشهية وكمية الطعام والسعرات الحرارية المستهلكة ، مما يساعد في عملية إنقاص الوزن.
ومع ذلك ، فمن المهم أن تتذكر أن استخدام مثبطات الجوع فقط لا يكفي لجعلك نحيفًا لأنه يجب عليك اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن مع القليل من السكر والدهون لتسريع وزيادة فقدان الوزن.
لذا ، هناك 5 علاجات أو أطعمة تساعد على الحد من الجوع.
سبيرولينا
سبيرولينا هو الطحالب المجهرية الغنية بالمعادن والفيتامينات والبروتينات الهامة لعمل الجسم السليم ، ويمكن العثور عليها كمكمل في مسحوق أو في شكل أقراص.
بالإضافة إلى المساعدة على تقليل الشهية وزيادة الشعور بالشبع ، فإن تناول سبيرولينا يوميا يساعد أيضا في السيطرة على الكوليسترول والسكري وتحسين صحة الأمعاء والبشرة والشعر. فيما يلي كيفية استهلاك سبيرولينا لفقدان الوزن.
الكروم بيكوليناتي
الكروم هو معدن يساعد على إنقاص الوزن عن طريق زيادة نشاط هرمون الأنسولين ، مما يسهل السيطرة على الجوع وإنتاج العضلات.
بالإضافة إلى ذلك ، يساعد هذا المعدن أيضا على السيطرة على مرض السكري والكولسترول ، ويمكن العثور عليه بشكل طبيعي في الأطعمة مثل اللحوم والأسماك والبيض والفاصوليا وفول الصويا والذرة ، أو في شكل مكملات كبسولة. فيما يلي كيفية استخدام هذا الملحق هنا.
كمثرى
الكمثرى هو الفاكهة التي لديها أقوى قوة لتثبيط الشهية ، لأنها غنية بالماء والألياف ، ويتم إفراز سكر الفاكهة ببطء في الدم ، مما يجعل الجوع يستغرق وقتًا أطول للوصول إليه.
في النظام الغذائي للتخسيس ، يجب على المرء أن يأكل 1 الكمثرى حوالي 20 دقيقة قبل وجبات الطعام الرئيسية ، لأن هذا يعطي الشبع ويساعد على تقليل كمية الطعام المستهلكة.
شاي التفاح
قشر التفاح غني بالألياف القابلة للذوبان ، والتي تملأ المعدة وتعطي الإحساس بالشبع ، وتقلل من الشهية. لصنع الشاي ، يجب على المرء أن يفرش تفاحة باللحاء والبذور ويوضع على النار لمدة 10 دقائق في كوب من الماء.
يجب أن يتم استهلاك هذا الشاي 2-3 مرات في اليوم ، دون إضافة السكر أو العسل أو المحليات.
سيبوترامين
Sibutramine هو دواء يستخدم للمساعدة في تخفيف الوزن لانه يعمل على زيادة الشبع والحد من الجوع ، ولكن يجب أن تؤخذ فقط وفقا لنصيحة طبية.
عندما يستخدم بطريقة خاطئة ، يمكن أن يسبب هذا الدواء مشاكل مثل الصداع ، والأرق ، وخفقان القلب وارتفاع ضغط الدم. وإليك كيفية استخدامه وما هي موانع سيبوترامين هنا.
للمساعدة في تخفيف الوزن ، راجع أيضًا العلاجات الطبيعية للجوع.
شاهد الفيديو التالي وتعرف على الملاحق الأخرى التي يمكن استخدامها لمحاربة الجوع:
