الإمساك ، أو الإمساك ، هو الوضع الذي يسبب الكثير من الانزعاج وعدم الراحة وهو موجود في معظم الناس. يحدث إحساس الأمعاء المحبوس بسبب انخفاض تواتر حركات الأمعاء ، والبراز الجاف والصغير والصغير ، والغاز ، والنكد ، وعدم الراحة في البطن.
لتجنب الإمساك من المهم إجراء تمارين وامتلاك نظام غذائي صحي وعالي الألياف لزيادة حركة الأمعاء وتقليل البطن المتورم ، مما يخفف من أعراض الإمساك. وإليك كيفية اتباع نظام غذائي للإمساك.
الأعراض الرئيسية
الإمساك هو أكثر شيوعا بين النساء بسبب التغيرات الهرمونية وفي كبار السن ، حيث أن هناك عادة زيادة في استهلاك الدواء وانخفاض في ممارسة الرياضة البدنية ، مما يعيق حركة الأمعاء. لذا ، فإن الأعراض الرئيسية للإمساك هي:
- صعوبة في التنفّس
- الكثير من الجهد للإخلاء
- براز شديد الجفاف.
- البراز التي تسبب النزيف في المستقيم.
- الشعور بعدم اكتمال الإجلاء
- ألم البطن وعدم الراحة.
- تورم في البطن.
- انخفاض وتيرة رحلات المرحاض ؛
- المزاج السيئ والتهيج
- الشعور بالضيق.
- الغاز.
- اضطرابات الجهاز الهضمي.
- الوعكة.
السبب الرئيسي في القناة الهضمية المحاصرة هو انخفاض كمية الألياف في النظام الغذائي ، وانخفاض استهلاك المياه وعدم ممارسة النشاط البدني. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تتدخل العوامل النفسية بشكل سلبي على الأمعاء وتسبب الإمساك. معرفة المزيد عن الأسباب وكيفية علاج الإمساك.
ولأن حركات الأمعاء صعبة وغالباً ما تكون مؤلمة ، فمن الشائع لدى الأشخاص المصابين بالإمساك المزمن أن يكون لديهم تشققات الشرج والبواسير والدم في البراز ، وفي حالات أكثر شدة ، قد يكون الإمساك علامة على الإصابة بسرطان الأمعاء. . تعلم ما هي أعراض سرطان الأمعاء.
كيف تتجنب
لتجنب الإمساك ، من المهم ممارسة الأنشطة البدنية بانتظام ، وشرب الكثير من الماء والحصول على نظام غذائي سليم ، بما في ذلك في عصائر فواكه النظام الغذائي في القشرة والأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الدقيق والحبوب الداكنة. هنا هي العلاجات المنزلية للإمساك.
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أيضًا أن تذهب إلى الحمام عندما تشعرين به وتجلس في الموضع الصحيح لتسهيل مرور البراز عبر الأمعاء ولا تسبب لك الإزعاج. تعلم كيفية انبوب الطريق الصحيح.
