للعيش بشكل جيد مع التهاب الرتج من المهم ضمان الأداء السليم للأمعاء عن طريق الحفاظ على تنظيمها بحيث تمنع الرتوج ، وهي عبارة عن أكياس تشكل في الأمعاء ، وتسبب التهاب ، وتؤدي إلى التهاب رتجي حاد ، بالإضافة إلى علبة مؤلمة لديهم مضاعفات خطيرة ، وقد يكون العلاج الجراحي ضروريًا.
بهذه الطريقة ، 5 نصائح تساعد في الحفاظ على الأمعاء من خلال منع التهاب الرتج هي:
1. تناول الألياف كل يوم
على سبيل المثال ، تساعد الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل التفاح والكمثرى والمانجو والبابايا والجزر والبروكولي أو السبانخ ، على الحفاظ على الأمعاء منظمة ومنع التشتت من الإلتهاب. شاهد قائمة أكثر اكتمالاً مع هذا النوع من الطعام.
هذا لأن الألياف لا يمكن هضمها وبالتالي تحفز الأمعاء على العمل بشكل أفضل. بهذه الطريقة ، يتم التخلص من البراز بسرعة أكبر ، مما يؤدي إلى تجنب تراكم البكتيريا التي يمكن أن تؤدي إلى ظهور رتج حاد.
2. إعطاء الأفضلية للغذاء الخام
تعمل هذه المعلمة بشكل مشابه للأطعمة الغنية بالألياف ، لأن تناول الأطعمة النيئة يتجنب فقدان الألياف أثناء الطهي. بهذه الطريقة ، حتى لو كنت تتناول الأطعمة بكميات قليلة من الألياف ، يتم الاحتفاظ بها وتناولها ، مما يساعد الأمعاء على العمل. تعلم نصائح أخرى حول كيفية التغذية.
كمية الألياف التي يستهلكها الشخص في الرتج في الأمعاء لتفادي التهاب الرتج حوالي 25 إلى 35 جرام من الألياف في اليوم. تعرف على كيفية تضمين هذا المقدار من الألياف في نظامك الغذائي يوميًا من خلال مشاهدة الفيديو التالي:
3. شرب 2 لترا من الماء يوميا
يساعد الاستهلاك الكافي للمياه خلال النهار على الحفاظ على رطوبة البراز بشكل جيد ، مما يسهل مرورها عبر الأمعاء. عندما لا يحدث هذا ، ويصبح البراز في النهاية متخلفًا للغاية ، فقد يتراكم في نهاية المطاف داخل رتج الأمعاء. إذا حدث هذا ، يمكن للبكتيريا تطوير أسهل ، مما تسبب في التهاب الأمعاء وظهور أعراض التهاب رتج حاد.
ومع ذلك ، فإن كمية المياه المطلوبة تختلف لكل شخص ، اعتمادا على وزنه ومستوى النشاط البدني ، على سبيل المثال. انظر كيف يمكنك حساب كمية المياه المطلوبة.
4. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
على سبيل المثال ، بعض الأنشطة البدنية ، حوالي 2-3 مرات في الأسبوع ، مثل المشي لمدة 30 دقيقة ، والسباحة أو الركض ضرورية للحفاظ على حركات الأمعاء العادية ، وضمان أداء أفضل.
5. تجنب استخدام أدوية مسهلة
يجب تجنب استخدام الملينات ، خاصة أثناء هجمات التهاب الرتج الحاد ، لأن هذا النوع من الأدوية يسبب إفراز الأمعاء بشكل مفرط ، مما يزيد من حركة جدار العضو. وبالتالي ، إذا كان هناك ألم والالتهاب الناجم عن التهاب الرتج ، قد تسهّل الملينات من الأعراض.
معرفة المزيد عن علاج ومنع ظهور الأعراض في التهاب الرتج.
