اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات - قائمة النظام الغذائي الكامل - النظام الغذائي والتغذية

كيفية جعل نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات



اختيار المحرر
Klassis emulgel
Klassis emulgel
ويستند نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات على الحد من استهلاك الكربوهيدرات البسيطة في الغذاء مثل الأرز الأبيض والمعكرونة والخبز. للتعويض عن الحد من الكربوهيدرات ، يجب أن يزيد المرء من تناول البروتينات مثل اللحوم والبيض ، والدهون الجيدة ، الموجودة في الأطعمة مثل الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون والأسماك مثل السردين والسلمون. هذا النظام الغذائي فعال جدا لفقدان الوزن لأن التمثيل الغذائي يعمل بشكل أفضل مع زيادة البروتين والدهون الجيدة في الطعام ، مما يساعد على الحد من التهاب في الجسم ومكافحة احتباس السوائل. انظر أي الأطعمة عالية في الكربوهيدرات. كيفية جعل نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات للحصو