الرهان على المكونات الصحيحة هو وسيلة رائعة لمكافحة التوتر والقلق ، والبقاء هادئين وهادئين وهادئين بشكل طبيعي.
أفضل المكونات لتهدئة تشمل فاكهة العاطفة والتفاح وحمام العطرية. تعلم كيفية استخدام هذه المكونات.
1. شراب الفاكهة العاطفة
علاج طبيعي جيد للإجهاد هو أخذ شراب الأعشاب المحضر من أوراق فاكهة عاطفية وعشب الليمون لأن هذه النباتات الطبية لها خواص مهدئة وهادئة.
المكونات
- 4 ملاعق طعام من عشب الليمون
- 3 أوراق فاكهة العاطفة
- 1 كوب عسل برتقال
طريقة التحضير
يعجن جيدا أوراق من عشب الليمون وأولئك من فاكهة العاطفة ثم تغطيتها بالعسل. دعها تجلس لمدة 12 ساعة ثم توتر. أبقي هذا الشراب مغلقًا ومخزنًا بعيدًا عن الضوء. نصيحة جيدة هي وضع هذا الشراب في كوب فارغ من المايونيز.
يُنصح بتناول 3 إلى 4 ملاعق كبيرة من هذا الشراب يوميًا طوال فترة أعراض الإجهاد.
انتباه: يجب على النساء الحوامل والأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم لا نبالغ في استهلاك أوراق الفاكهة العاطفة.
2. عصير التفاح
علاج طبيعي ممتاز للحد من التوتر بعد يوم متعب هو تناول عصير مغذي ومنشط مصنوع من الكيوي والتفاح والنعناع.
المكونات
- 1 التفاح مع التقشير
- 1 كيوي مقشر
- 1 حفنة من النعناع
طريقة التحضير
تمرير جميع المكونات من خلال أجهزة الطرد المركزي واتخاذ عصير لمتابعة. إذا كنت تفضل ، أضف الثلج والسكر حسب الرغبة.
أخذ حمام دافئ في يوم بارد أو دش بارد في يوم حار هو أيضا وسيلة جيدة للحصول على بعض الاسترخاء.
انظر إلى جميع أعراض التوتر العاطفي ومعرفة ما يجب القيام به.
3. الشاي الأسود
علاج طبيعي كبير ضد الإجهاد هو أخذ الشاي الأسود من الكاميليا الأسود ، والذي يوجد في مخازن الطعام الطبيعية كل يوم.
المكونات
- 1 الكيس من الشاي الأسود ( كاميليا sinesis )
- 1 كوب ماء مغلي
طريقة التحضير
أضف الكيس الشاي الأسود إلى الماء المغلي ، وغطيه ودعه يقف لمدة 10 دقائق. إزالة الكيس ، وتحلية مع الحد الأدنى من السكر والشراب المقبل. من المستحسن أن تأخذ 2 كوب في اليوم.
الشاي الأسود يساعد في تقليل معدل الكورتيزول في مجرى الدم ، وهو مفيد جدا في مكافحة التوتر والقلق ، وعندما يستهلك على أساس منتظم يمكن أن يساهم بشكل أكبر في الوقاية من مرض باركنسون. ولكن مع تحفيز الشاي الأسود ، يُنصح بتناول الكأس الثاني حتى 17 ساعة ، بحيث لا يؤثر تأثيره المحفّط على النوم.
4. حمام العطرية
علاج منزلي ممتاز للحد من الإجهاد هو حمام ملح البحر والزيوت الأساسية.
المكونات
- 225 غرام من ملح البحر
- 125 غرام من صودا الخبز
- 30 قطرات من خشب الصندل من الضروري النفط
- 10 قطرات من زيت اللافندر الأساسي
- 10 قطرات من الزيت العطري الموضح
طريقة التحضير
اخلطي ملح البحر بصودا الخبز ، ثم أضيفي الزيوت الأساسية وخزن الخليط في حاوية مغطاة لبضع ساعات. الخطوة التالية هي إذابة 4 إلى 8 ملاعق كبيرة من الخليط في الحوض بالماء الساخن. نقع في الحمام والبقاء في الحمام لمدة 20 إلى 30 دقيقة.
المكونات المستخدمة في هذا العلاج المنزلي بالإضافة إلى صنع خليط حمام عطري جدا عطري ، لها خصائص مهدئة ومريحة تعمل ضد أي توتر عصبي مثل التوتر والقلق والرهاب. تأخذ حمام مع هذا المزيج من الأملاح على الأقل مرتين في الأسبوع وتعزيز رفاهيتك الجسدية والعقلية.
5. عصير البرسيم
عصير الفصفصة هو علاج منزلي ممتاز لخفض الإجهاد لأنه يحتوي على عمل مهدئ فعال يساعد على منع حالات القلق والارتخاء.
المكونات
- 1 حفنة من الفصفصة
- 4 أوراق خس
- 1 الجزر المبشور
- 1 لتر من الماء
طريقة التحضير
يغسل جيدا جميع المكونات ، صر الجزر وأضف كل شيء في الخلاط مع الماء. تغلب جيدا وشرب 1 كوب من عصير الفصفصة يوميا.
الأعشاب الأخرى ، التي يمكن أن تستخدم أيضًا كمهدئ ، هي البابونج أو اللافندر الذي يمكن تناوله كشاي أو يستخدم في العلاج العطري للتخفيف من التوتر والعصبية والقلق.
