لإنقاص الوزن مع حمية القمر ، يجب عليك فقط شرب السوائل مثل العصائر ، الشوربات ، الماء ، الشاي ، القهوة أو الحليب ، دائمًا بدون سكر ، لمدة 24 ساعة عند كل تغيير في مرحلة القمر ولا يمكنك أكل أي طعام صلب. في الأيام المتبقية يجب أن يكون الطعام خاليًا من الأطعمة المقلية أو يحظر أيضًا تناول الصلصات والمشروبات الغازية.
في النظام الغذائي للقمر يعتقد أن القمر يؤثر على المد والجزر ، كما أنه قادر على التأثير على سوائل جسمنا ، وبالتالي عندما يتغير القمر يجب أن يشرب السوائل فقط. يتغير القمر 4 مرات في الشهر ، ويجب أن يتم هذا النظام الغذائي السائل مرة واحدة فقط في الأسبوع.
أمثلة على ما يمكنك تناوله وفقًا لحمية القمر:
- حساء السبانخ أو البصل ، على سبيل المثال ، ولكن لا تستخدم البطاطا أو الدرنات الأخرى ؛
- حساء الدجاج
- فيتامينات الفاكهة بدون سكر مضاف
- الزبادي مع الشوفان.
- الشاي بدون سكر.
الماء ضروري أيضا في هذا النظام الغذائي ، وينبغي أن تستهلك ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء من 250 مل يوميا.
مون حمية القائمة
وفيما يلي مثال على قائمة حمية القمر ، والتي يجب الوفاء بها في يوم تغيير القمر.
الإفطار - عصير الفاكهة الطبيعي بدون سكر والشاي مع التحلية والقهوة مع الحليب الخالي من الدسم.
الغداء - مرق اللحم أو الدجاج ، مع الخضار للضرب في الخلاط.
العشاء - كرر شوربة الخضار.
قبل البدء في أي نظام غذائي ، من الأهمية بمكان الحصول على نصيحة هامة من أخصائي الصحة مثل اختصاصي التغذية لمعرفة ما إذا كان هذا النظام الغذائي لن يضر بصحة الفرد.
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، انظر أيضًا:
- النظام الغذائي الكيتون الغذائي النظام الغذائي
- فقدان الوزن مع إعادة تعليم الغذاء
- النظام الغذائي السمية السموم
