إن استخدام الثلج والماء الساخن بشكل صحيح يمكن أن يساعدك على التعافي بشكل أسرع من طرق ، على سبيل المثال. يمكن استخدام الثلج لمدة تصل إلى 48 ساعة بعد الحقن ، وفي حالة وجع الأسنان ، الدق ، التواء ، ألم الركبة والسقوط ، في حين يمكن استخدام الماء الساخن عندما يكون هناك ألم في العمود الفقري ، بقع أرجوانية على الجلد ، البثور والدمامل والصعر ، على سبيل المثال.
الثلج يقلل من تدفق الدم في المنطقة ، ويساعد على تطهير ولها تأثير مسكن الذي يبدأ بعد 5 دقائق من الاستخدام. الماء الساخن يعزز تمدد الأوعية الدموية ويقلل من توتر العضلات ، مما يساعد على الاسترخاء.
شاهد الفيديو لمعرفة متى تستخدم الثلج أو الماء الساخن:
متى تستخدم الثلج
تعتبر حزم الثلج رائعة لتخفيف الألم بعد الضربة ، مثل لعبة كرة القدم ، على سبيل المثال ، ولكن يجب تجنب استخدامها على الظهر والصدر والبطن.
بعد السباق ، ما يمكنك القيام به هو أخذ حمام بماء بارد جداً أو وضعه على ضغط بارد ، إذا شعرت بأي ألم في الركبة أو الكاحل ، على سبيل المثال. الجليد هو أيضا خيار عظيم لأولئك الذين يعانون من التهاب الأوتار.
للقيام بضغط بارد في المنزل ، قم ببساطة بلف كيس من الخضروات المجمدة ، على سبيل المثال ، في منشفة أو قطعة قماش ثم وضعها في منطقة الحلق لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
والاحتمال الآخر هو خلط جزء واحد من الكحول مع جزئين من الماء ووضعه في كيس زيبلوك وتتركه في الفريزر. لا ينبغي أن تكون محتويات المجمدة بالكامل ومصبوب حسب الحاجة. طريقة الاستخدام هي نفسها.
متى تستخدم الماء الساخن
تعتبر المكابس المصنوعة بالماء الدافئ رائعة لتخفيف ألم العضلات الذي ينشأ بمرور الوقت وهو مناسب بشكل خاص لوضعه على الظهر أو الصدر ، على الرغم من أنه يمكن وضعه في أي منطقة من الجسم ، طالما أنه لا يعاني من حمى ، زيادة درجة الحرارة.
كيفية استخدام الماء الساخن
يمكن استخدام الضغط الدافئ 3 إلى 4 مرات في اليوم لمدة 15 إلى 20 دقيقة ، ولكن يجب أن يكون ملفوفًا دائمًا في حفاضات من القماش أو قماش رقيق آخر ، بحيث لا يحرق الجلد.
كيفية جعل ضغط ساخن في المنزل
للحصول على ضغط ساخن في المنزل ، استخدمي وسادة وسادة و 1 كجم من الحبوب الجافة ، مثل الأرز أو الفول ، على سبيل المثال. يجب وضع الفاصوليا داخل كيس الوسادة وربطها جيداً لتشكيل حقيبة الظهر والحرارة في الميكروويف لمدة تتراوح بين 3 و 5 دقائق ، والسماح بالخلط والتطبيق في المنطقة المؤلمة لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
إذا لم يتقلص الألم أو حتى يتعاظم الألم حتى عند استخدام الثلج أو الماء الساخن ، يجب أن تذهب إلى الطبيب لإجراء اختبارات يمكنها تحديد ما إذا كان هناك سبب الألم ، والذي قد يكون كسرًا ، على سبيل المثال.
