يعد ألم القدم من الأعراض الشائعة التي يمكن أن يكون لها عدة أسباب ، من التمرين المفرط بعد الجري أو المشي إلى مشاكل العظام مثل التهاب الأوتار أو النغمة أو التهاب المفاصل أو الانتفاخ ، على سبيل المثال. عموما ، ألم القدم ليست خطيرة ، ويمكن علاجها في المنزل مع الراحة ، وتطبيق الجليد 2 مرات في اليوم ، في الأيام الثلاثة الأولى منذ بداية الألم أو التدليك ، على سبيل المثال.
ومع ذلك ، إذا لم يتحسن ألم قدمك بعد أسبوع أو أسوأ مع مرور الوقت ، فمن المستحسن أن تستشير أحد أخصائيي تقويم العظام أو أخصائي القدمين لإجراء فحوصات الأشعة السينية أو الأشعة المقطعية لتحديد المشكلة والبدء في العلاج.
الأسباب الرئيسية
الأسباب الرئيسية لألم القدم ما يلي:
- ألم القدم عند المشي: يمكن أن يحدث بسبب التهاب اللفافة الأخمصية ، أو الحافز ، أو القدم المسطحة أو الورم ، على سبيل المثال ، وعادة ما يتفاقم عند ارتداء الأحذية المغلقة أو الكعب العالي ؛
- ألم في القدم بعد الجري: عادة ما يكون علامة على انتفاخ أو التهاب أوتار وتنشأ بعد ممارسة تمارين مكثفة ، مثل الجري على أرضية غير مستوية ، بسبب الاستخدام المفرط للأوتار.
- ألم القدم عند الاستيقاظ: قد يشير إلى التهاب المفاصل والروماتيزم أو التهاب المفاصل ، ويتسبب في التهاب مفاصل القدم ، على مدار اليوم.
- الألم في القدمين واليدين: قد يكون علامة على التهاب المفاصل الجهازي أو مشاكل الدورة الدموية التي تجعل من الصعب على الدم الوصول إلى أطراف الجسم.
- آلام القدم أثناء الحمل: وهي أعراض شائعة جدا لأن جسم المرأة ينتج هرمونات تريح الأوعية الدموية ، مما يسبب التورم والألم في القدمين ، وخاصة في نهاية اليوم.
بالإضافة إلى هذه الأسباب ، يمكن أن يتسبب داء السكري والجلد مثل السعفة ، الصدفية ، أو فيش في حدوث ألم في القدم ، لذلك من المهم فحص قدميك يومياً لمعرفة ما إذا كانت هناك تغييرات في الجلد أو شكل القدمين.
كيفية تخفيف آلام القدم
يجب أن يوجه علاج آلام القدم من قبل أخصائي تقويم العظام أو أخصائي طب القدم ، وعادة ما يبدأ باستراحة القدم المصابة وغيرها من الخيارات الطبيعية مثل القيام بتدريج القدم يوميا أو القيام بالتدليك في نهاية اليوم مع كريم مرطب ، المثال.
بالإضافة إلى ذلك ، بناءً على المشكلة ، قد يوصي طبيبك أيضًا بما يلي:
- ارتداء أحذية مريحة ومرنة.
- وضع نعل العظام في الأحذية القديمة.
- القيام بالتمارين مع قدميك ، مثل تحويل أو تحريك قدمك لأعلى وأسفل ؛
- تجنب ارتداء الأحذية الضيقة أو الكعب العالي أو الوقوف لمدة طويلة أو عبور ساقيك.
في الحالات الأكثر شدة من آلام القدم ، قد يصف الطبيب استخدام المراهم أو الرش المضاد للالتهابات ، مثل ديكلوفيناك أو جلول ، وكذلك عملية جراحية لإصلاح الكسور أو إزالة الأورام والتوتير.
إليك ما يمكنك فعله في المنزل لتخفيف آلام القدم:
