يعتمد علاج آلام الساق على قضيتك ، والتي يمكن أن تتراوح من التعب إلى مشاكل العظام في المفاصل أو العمود الفقري ، على سبيل المثال.
ومع ذلك ، الأكثر شيوعا هو أن الألم يرتبط بتعب العضلات أو مشاكل الدورة الدموية مثل دوالي الساقين في الساقين ، وبالتالي يتم عادة استخدام الخيار الأول لتحسين الدورة الدموية.
اكتشف ما قد يكون سبب ألم الساق.
العلاج من آلام الساق
هناك بعض العلاجات التي يمكن استخدامها لتحسين آلام الساق وتقوية جدار الأوعية الدموية. ومع ذلك ، ينبغي استخدامها فقط مع التوجيه الطبي لأنها قد تختلف وفقا للمشكلة التي تسبب الانزعاج. بعض الأمثلة هي:
- مضادات الالتهاب ، مثل ديكلوفيناك ، ايبوبروفين وايسكلوفيناك ، والتي تقلل من التهاب الساقين.
- المسكنات ، مثل الباراسيتامول أو الديبيرون ، التي تقلل الألم ؛
- تساعد مرخيات العضلات ، مثل Musculare و Cizax ، على استرخاء العضلات وتحسين الدورة الدموية.
قبل استخدام أي نوع من علاج تخفيف الألم ، يمكن للمرء محاولة العلاجات المنزلية لأنها لا يمكن أن تقلل فقط من جرعة من الأدوية اللازمة ، ولكن أيضا منعه من اتخاذها.
خيارات العلاج المنزلي
العلاج الطبيعي والمنزلي لآلام الساق يمكن أن يتم بعدة طرق ، اعتمادًا على مصدر الألم:
1. التعب العضلي
عادة ما تظهر مشاكل العضلات بسبب المجهود المفرط للعضلات ، مثل رفع الكثير من الوزن في صالة الألعاب الرياضية أو المشي لفترة طويلة ، على سبيل المثال.
في هذه الحالات ، يوصى بالتدليك في الموقع ، والحفاظ على الساقين في وضع الراحة ووضع كيس من الماء الساخن على العضلات. العلاج الجيد الذي يساعد على منع آلام العضلات في الساقين هو شرب حوالي 2 لترات من الماء في اليوم الواحد ، حيث يحسن الترطيب من قدرة العضلات على التحمل.
2. الدوالي و ضعف الدورة الدموية
تولد مشاكل الدورة الدموية أعراض مثل تورم الساقين الحمراء والحارة والتقرحات وخاصة في نهاية اليوم. لإنهاء هذا الانزعاج يجب عليك ارتداء الجوارب الضاغطة أثناء النهار والتدليك من القدمين إلى الفخذ في نهاية اليوم.
لتجنب هذه المشكلة ، يجب على المرء عدم الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة ، مما يجعل المشي بانتظام خلال النهار دون بذل جهود مبالغ فيها. انظر خيارات أخرى للعلاجات المنزلية لعلاج الدوالي وتدني الدورة الدموية.
3. مشاكل في المفاصل
عادةً ما ينشأ الألم الناتج عن مشاكل المفاصل عندما تتحرك الركبة أو الكاحل.
في هذه الحالات ، يتكون العلاج الجيد من تناول أنواع الشاي المضاد للالتهابات ، مثل اللقمة أو القبعة الجلدية ، التي توفر معادن مهمة. للمساعدة في تقليل الالتهاب ، يمكنك أيضًا استخدام كيس ثلج على المفصل خلال الساعات الأربع والعشرين الأولى ، وواحد بعد الحرارة. يجب الاحتفاظ بالضغط لمدة 5 إلى 10 دقائق على الأقل ، مرتين في اليوم.
4. التغييرات في العمود
بالفعل عندما ينشأ ألم الساق بسبب التغيرات في العمود الفقري ، مثل القرص الغضروفي ، من المهم القيام بالعلاج الطبيعي المرتبط بتقنيات إعادة الوضع الودي ، والتي تساعد على رفع الأشياء دون التسبب في إصابات العمود الفقري ، على سبيل المثال.
ومع ذلك ، لتخفيف الألم في المنزل يجب أن يهدأ المرء ، ويفضل الاستلقاء على سطح أملس وصعب والقيام بتدليك لطيف في منطقة العمود الفقري باستخدام الزيوت الساخنة. تعرف على المزيد حول علاج الانزلاق الغضروفي.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك أيضًا مسكنات طبيعية يمكن أن تساعد في تخفيف الألم. تحقق من هذه العلاجات في الفيديو التالي:
