يتم علاج القلق وفقا لشدة الأعراض واحتياجات كل شخص ، وتشمل أساسا العلاج النفسي واستخدام الأدوية ، مثل مضادات الاكتئاب أو مزيلات القلق ، التي يحددها الطبيب ، والتي تعمل على المستوى الدماغي للحد من أعراض القلق.
بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بأن يكمل الشخص العلاج بمقاييس طبيعية ، عند القيام بأنشطة مثل التمارين البدنية ، أو التأمل ، أو الرقص ، أو اليوغا ، أو تاي تشي ، على سبيل المثال ، لأنها استراتيجيات تساعد على تقليل مستويات التوتر ، وزيادة الوعي. الجسم والشعور بالاسترخاء ، والمساهمة في حياة أكثر صحة.
كلما ظهرت أعراض القلق ، مثل التهيج ، أو الخوف غير المبرر ، أو الأرق ، أو نقص التركيز ، فمن المستحسن استشارة الطبيب لتأكيد السبب وبدء العلاج ، لأن هذا الاضطراب يمكن أن يكون له عدد من النتائج السلبية مثل زيادة فرص تطوير أمراض المناعة الذاتية وأمراض القلب والأوعية الدموية. تعلم كيفية تحديد ما إذا كان القلق.
1. العلاج النفسي
العلاج النفسي والعلاج المعرفي السلوكي ، بقيادة طبيب نفسي ، هي طرق مهمة لعلاج القلق. في كثير من الأحيان ، وخاصة في الحالات الأكثر اعتدالا أو في وقت مبكر ، قد تكون هذه الاستراتيجيات وحدها كافية للسيطرة على الأعراض وتجنبها دون الحاجة إلى العلاج.
تدخلات العلاج النفسي مفيدة لأنها تحفز تحديد وحل الأفكار المشوهة ، وتحفيز المعرفة الذاتية ، والحد من الصراعات العاطفية. من ناحية أخرى ، يساهم العلاج السلوكي المعرفي بنشاطات وتمارين هامة للسيطرة على الأزمات القلقة والاضطهاد.
2. العلاج من تعاطي المخدرات
تشمل الأدوية الموصى بها لعلاج القلق ما يلي:
- مضادات الاكتئاب ، مثل Sertraline ، Escitalopram ، Paroxetine ، أو Venlafaxine ، هي أدوية الخط الأول في علاج القلق لأنها فعالة في السيطرة على الأعراض من خلال المساعدة على تجديد النواقل العصبية التي تحفز المزاج والرفاه.
- Anxiolytics ، مثل Diazepam ، Clonazepam ، Lorazepam: على الرغم من أنها أدوية فعالة للغاية لتهدأ ، لا ينبغي أن تستخدم كخيار أول ، لأنها تسبب خطر الاعتماد والآثار الجانبية مثل النعاس والسقوط.
- حاصرات بيتا ، مثل Atenolol ، Pindolol ، Propranolol ، هي أدوية تستخدم للسيطرة على ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ، وعلى الرغم من استخدامها في كثير من الأحيان ، ليست فعالة جدا في علاج القلق. ومع ذلك ، يمكن التوصية بها في نهايات دقيقة كطريقة لخفض الأعراض المتعلقة بالقلق ، مثل الارتعاشات التي تزعج بعض النشاط.
لاستخدام هذه الأدوية ، من الضروري وجود توصية طبية صارمة ، حيث أنه من المهم مراقبة الآثار ، والحاجة إلى تعديل الجرعة وردود الفعل الجانبية. تعرف على المزيد حول خيارات العلاج لعلاج القلق.
3. العلاجات الطبيعية
للسيطرة على القلق هناك العديد من البدائل الطبيعية ، التي تستخدم لتكملة العلاج ، والتي يمكن دون أهمية كبيرة للحد من الأعراض وتقليل الحاجة إلى الأدوية.
وتشمل بعض الخيارات الفعالة ، التمارين البدنية مثل المشي والسباحة والرقص واليوغا والبيلاتس والتاي تشي ، لأنها توفر الاسترخاء والرفاهية. بالإضافة إلى ذلك ، يُنصح بالاستثمار في الأنشطة الترفيهية والهوايات ، مثل القراءة أو الرسم أو العزف على آلة موسيقية أو الاستماع إلى الموسيقى ، على سبيل المثال ، لأنها تساعد في تخفيف التوتر والقلق. تعرف على المزيد حول خطوات مكافحة القلق.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك بعض الخصائص الغذائية يمكن أن تساعد في مكافحة أعراض القلق ، مثل تلك الموجودة في الموز ، أو فاكهة العاطفة أو البرتقال ، على سبيل المثال. تعرف على المزيد حول الإرشادات التغذوية في مقطع الفيديو التالي:
