لتعزيز نظام المناعة عن طريق منع تطور بعض الأمراض ومساعدة الجسم على الاستجابة لتلك التي ظهرت بالفعل ، من المهم تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن ، والحد من استهلاك الدهون والسكر والمصادر الصناعية مع الأصباغ و المواد الحافظة ، ويمكن الإشارة إلى تناول الأدوية أو المكملات المثبطة للمناعة.
ولكن اتباع نمط حياة صحي هو أيضًا أحد أفضل الاستراتيجيات للحفاظ على نظام الدفاع الطبيعي للجسم دائمًا قويًا وفعالًا ، لذا ينصح بعدم التدخين أو تناول الأطعمة الصحية أو ممارسة التمارين البدنية الخفيفة أو المعتدلة بشكل منتظم ، الوزن الكافي ، والنوم 7 إلى 8 ساعات في الليلة ، وتجنب الإجهاد واستهلاك الكحول في الاعتدال. يجب أن تتبع هذه العادات طوال الحياة ، ليس فقط في الأوقات التي يكون فيها الشخص مريضًا أو من السهل أن يمرض.
الأطعمة التي تعزز مناعة
تعتبر الأطعمة الغنية بالسيلينيوم والزنك والفيتامينات C و E ، والبروبيوتيك وأوميغا 3 الغنية أكثر ملاءمة لتعزيز المناعة لأنها تفضل السيناريو المثالي للجسم لإنتاج الخلايا الدفاعية بشكل أكثر كفاءة . بعض الأمثلة هي:
- السلينيوم: جوز البرازيل ، القمح ، الأرز ، صفار البيض ، بذور دوار الشمس ، الدجاج
- الزنك: المحار ، الروبيان ، اللحم البقري ، الدجاج والسمك ، الكبد ، جنين القمح ، الحبوب الكاملة ، المكسرات
- فيتامين ج: البرتقال واليوسفي والأناناس والليمون والفراولة
- فيتامين (ه): بذور عباد الشمس والبندق والفول السوداني واللوز
- البروبيوتيك: اللبن الطبيعي والحليب المخمّر ، نوع الكفير أو ياكولت
- أوميغا 3: السردين وسمك السلمون والتونة وبذور الكتان
يجب على الشخص الذي يحتاج إلى تقوية جهاز المناعة أن يستهلك كمية أكبر من هذه الأطعمة ، بشكل يومي ومنتظم ، ليس فقط عندما يكون مريضًا بالفعل ، ولكن لمنعه من الإصابة بالمرض مرة أخرى. تحقق من المزيد من الأطعمة التي تعزز مناعة هذا الفيديو:
تعزيز المعونات
من الطرق الجيدة لتحسين مناعة الجسم بشكل طبيعي هو تناول مكمل غذائي في شكل كبسولات ، والتي يمكن شراؤها من الصيدليات أو الصيدليات أو مخازن الأغذية الصحية. بعض الأمثلة هي اللبأ البقري ، بذور astragalus ، زيت بذور بريلا ، ومستخرج البروبوليس.
على الرغم من أنه يمكن شراؤها بدون وصفة طبية ، فمن الجيد أخذها بمعرفة الطبيب ، لأن تناول المكملات الغذائية بطريقة مبالغ فيها يمكن أن يكون ضارًا بالصحة.
كيفية تعزيز الحصانة بسرعة
لزيادة الحصانة بسرعة عن طريق ترك الجسم أقوى في القتال ضد عملاء المعتدين يجب أن يكون:
- تبني عادات صحية جيدة ، لا تكون قريبة من من يدخن ، تنام بشكل صحيح ، تجنب الإجهاد.
- إذا تعرضت لأشعة الشمس في الصباح ، دون أشعة الشمس ، لتكون قادرة على إنتاج فيتامين (د) ؛
- تستهلك الغذاء الصحي ، والفواكه والخضراوات والخضروات ، ويفضل أن يكون عضويًا أو منزلاً بدون مبيدات.
- تجنب الوجبات السريعة والأغذية الصناعية ؛
- خذ مكمل غذائي لتعزيز الحصانة.
- لا تأخذ الأدوية بدون معرفة طبية ؛
- تحسين صحة الأمعاء عن طريق مكافحة الإمساك ؛
- شرب حوالي 2 لتر من المياه المعدنية أو تصفيتها كل يوم.
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أيضًا تجنب الأماكن العامة المزدحمة مثل مراكز التسوق والمسارح ودور السينما التي يقل فيها دوران الهواء ويزيد احتمال تطوير الفيروسات والبكتيريا التي قد تبدو غير ضارة لمعظم الناس ولكنها قد تسبب خطورة مضاعفات في أولئك الذين لديهم أضعف جهاز مناعي.
كيفية زيادة الحصانة للطفل والطفل
أفضل طريقة لتقوية نظام المناعة لدى الطفل هي من خلال الاستثمار في الرضاعة الطبيعية ، والتغذية الصحية والمتنوعة من سن 6 أشهر ، وتطعيم الطفل في الأوقات التي أشار إليها طبيب الأطفال ، ولديهم عادات صحية جيدة ، مثل عدم التدخين بالقرب من الطفل و الطفل ، وإعطاء المضادات الحيوية فقط عندما أشار طبيب الأطفال. وبهذه الطريقة ، يستطيع كائن الطفل العثور على كل ما يحتاجه لإنتاج المزيد من الخلايا الدفاعية القادرة على القتال والتغلب على مسببات الأمراض مثل الفيروسات والفطريات والبكتيريا.
وصفات تقوية جهاز المناعة
الرهان على عصائر الفاكهة الطبيعية والشاي والفيتامينات التي أعدت مع الفواكه والخضروات هي أيضا وسيلة جيدة لتعزيز الحصانة. بعض الوصفات الجيدة هي:
1. عصير البنجر مع الجزر
المكونات
- 2 شرائح من البنجر الخام
- 1/2 الجزر الخام
- 1 برتقال مع تفل قصب
- 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل
- 1/2 كوب ماء
طريقة التحضير
تغلب على جميع المكونات في الخلاط أو الخلاط واتناولها بعد ذلك ، ويفضل أن توضع دون إضافة السكر أو الطعم.
2. الموز بالفيتامين بالجوز
المكونات
- 1 الموز المجمدة
- شريحة من البابايا
- 1 ملعقة من مسحوق الكاكاو
- 1 علبة من اللبن الطبيعي بدون سكر
- 1 حفنة من الجوز
- 1 كستناء من الاسمية
- 1/2 ملعقة صغيرة من العسل
طريقة التحضير
فاز جميع المكونات في خلاط أو خلاط واتخاذ المقبل.
3. يشيناسيا الشاي
أنا ngredients
- 1 ملعقة صغيرة من أوراق الجذر أو إشنسا
- 1 كوب ماء مغلي
طريقة التحضير
ضع ملعقة صغيرة واحدة من جذر أو أوراق إشنسا في كوب من الماء المغلي. اسمحوا الوقوف لمدة 15 دقيقة ، سلالة والشراب 2 مرات في اليوم.
تحقق من المزيد من الأمثلة على العلاجات المنزلية لتعزيز الحصانة بشكل طبيعي.
أسباب انخفاض المناعة
بعض الحالات التي يمكن أن تسبب ضعف الجهاز المناعي هي نظام غذائي سيئ ، عادات صحية سيئة ، لا يتم تطعيمها عند الحاجة ، والتدخين. بالإضافة إلى ذلك ، من الطبيعي أن يكون سقوط الجهاز المناعي ، أثناء الحمل ، أمرًا طبيعيًا في جميع النساء ، كطريقة لمنع جسم الأم من رفض الطفل ، وأثناء العلاج ضد السرطان أو فيروس نقص المناعة البشرية.
الأشخاص الذين لديهم بعض متلازمة أو أمراض أخرى مثل مرض الذئبة أو سوء التغذية لديهم أيضًا نظام دفاع أقل كفاءة ويصابون بالمرض بشكل متكرر. إن استخدام بعض الأدوية ، مثل الكورتيكوستيرويدات ، والمثبطات المناعية المستخدمة في عمليات زرع الأعضاء ، أثناء علاج السرطان أو الاستخدام المطول لبعض الأدوية المضادة للالتهابات مثل الديبيريون يقلل أيضًا من مناعة الجسم.
يتكون الجهاز المناعي من الجزء الأبيض من الدم ، المسؤول عن إنتاج الأجسام المضادة كلما تعرض الجسم لجسم غريب ، مثل الفيروسات أو البكتيريا. ولكن يمكن أيضاً اعتبار آلية الدفاع أنها تتكون من الجلد نفسه وإفراز الحمض في المعدة ، والذي غالباً ما يحيد الكائنات الدقيقة الموجودة في الطعام ، مما يمنعها من التطور داخل الجسم البشري.
ما يميز جهاز المناعة الضعيف هو الزيادة في عدد المرات التي يصاب فيها الشخص بالمرض ، ويظهر نزلات البرد والانفلونزا والعدوى الفيروسية الأخرى مثل الهربس في كثير من الأحيان. في هذه الحالة ، من المحتمل أن جسمك قد فشل في إنتاج الخلايا الدفاعية بكفاءة ، مما يسهل تركيب الأمراض. في هذه الحالة ، بالإضافة إلى كونه مريضًا عادة ، قد يظهر الشخص مع أعراض مثل التعب والحمى والأمراض البسيطة التي يسهل تفاقمها ، مثل البرد الذي يصيب عدوى الجهاز التنفسي ، على سبيل المثال. شاهد المزيد من الأعراض التي تشير إلى انخفاض المناعة.
