يحدث الاكتئاب عادة بسبب بعض الحالات المزعجة أو المجهدة التي تحدث في الحياة ، مثل وفاة أحد الأقارب أو المشاكل المالية أو الطلاق. ومع ذلك ، يمكن أيضًا أن يحدث بسبب استخدام بعض الأدوية ، مثل Prolopa ، أو في حالة الأمراض الخطيرة مثل السرطان أو فيروس نقص المناعة البشرية ، على سبيل المثال.
يمكن أن يحدث الاكتئاب لدى الرجال والنساء من جميع الأعمار ، ولكنه يمكن أن يؤثر أيضًا على المراهقين أو كبار السن ، وتشمل أهم 5 أسباب للاكتئاب ما يلي:
1. أحداث هامة في الحياة
الأحداث الهامة مثل الطلاق والبطالة ونهاية علاقة الحب هي أسباب متكررة للاكتئاب ، لكن المواقف التي تفضل الإجهاد لفترات طويلة ، مثل المناقشات المتكررة في العمل أو في المنزل يمكن أن تؤدي أيضًا إلى الاكتئاب لأنها تسبب الشك في الشخص من نفسها وقدراتها.
- كيفية الفوز: اكتساب القوة والتحرك ، وأحيانًا تكون وظيفة جديدة أفضل بكثير من الوظيفة القديمة ، والتي على الرغم من دفعها بشكل جيد ، لم تكن ممتعة. ابحث عن الجانب الإيجابي ، إذا كنت عاطلاً عن العمل ، فظن أنه يمكنك الآن العثور على مكان جديد للعمل ، لديك إمكانية تغيير الفروع أو فتح أعمالك الخاصة ، على سبيل المثال.
2. البلطجة أو الابتزاز العاطفي
يمكن أن تؤدي الصدمات العاطفية التي يمكن أن تنشأ عندما تكون ضحية للبلطجة أو تعاني من الابتزاز العاطفي إلى الاكتئاب أيضًا ، لأنه عندما يسمع الشخص أحيانًا إهانات بمرور الوقت ، قد يعتقد في الواقع أنها صحيحة عن طريق تخفيض احترامه لذاته. مما يؤيد بالتالي الاكتئاب.
- كيفية الفوز: أخبر أحد أفراد عائلتك أو صديقك الموثوق به عما يحدث لك وحاول معًا العثور على حل معقول. يجب أن يكون فرض حدود للدفاع عن نفسك هو السلاح الأول للدفاع.
3. الأمراض الخطيرة
على سبيل المثال ، يمكن أن يتسبب تشخيص الأمراض الخطيرة مثل السكتة الدماغية أو الخرف أو النوبات القلبية أو فيروس نقص المناعة البشرية في الإصابة بالاكتئاب لأنه من الضروري التعامل مع التحامل أو مواجهة العلاجات المؤلمة أو الاضطرار إلى العيش يوميًا مع الخوف من الموت. وعندما يتعلق الأمر بالأمراض المزمنة مثل مرض السكري أو متلازمة القولون العصبي أو مرض الذئبة ، فهناك فرصة أكبر للاكتئاب لأنك تحتاج إلى تغيير نظامك الغذائي ، تاركًا الأطعمة التي تعجبك ولكنها أصبحت الآن ضارة.
وبالإضافة إلى ذلك ، فإن الأقارب الذين يعيشون مع شخص مصاب بالسرطان أو الذين يعالجون الأشخاص اليوميين المعتمدين كليًا قد يصابون بالاكتئاب بسبب التعب الجسدي أو الذهني الذي يعاني باستمرار من الخوف من فقدان الشخص المحبوب.
- كيفية التغلب: بالإضافة إلى تعلم كيفية التعامل مع احتياجات ورعاية المرض ، يجب على المرء أن يسعى جاهدا للعثور على الرفاه حتى في حدوده. يمكن للمشي صغير في الهواء الطلق ، ومشاهدة فيلم يحب أو الذهاب لتناول الآيس كريم أن يكون مفيدا لجلب المزيد من المتعة. نصيحة مثيرة للاهتمام هي أن تأخذ بعض الوقت أسبوعيا للقيام بشيء تحب حقا.
4. التغيرات الهرمونية
يمكن للتغيرات الهرمونية ، وخاصة خفض هرمون الاستروجين ، التي تحدث خلال فترة الحمل ، وبعد الولادة ، وانقطاع الطمث أن تزيد من حدة الاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي عدم وجود أوميغا 3 أيضًا إلى الاكتئاب لأنه يقلل من قدرة الشخص على التحكم في عواطفه ومزاجه.
- كيفية التغلب: إن تطبيع مستويات الهرمون هو المفتاح للشعور بتحسن ، خلال الحمل وبعد الولادة ، لا يمكن اللجوء إلى الأدوية ، ولكن استراتيجيات مثل زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالتريبتوفان والسيروتونين يمكن أن تكون مفيدة جدًا لتشعر بشكل أفضل .
5. استخدام الأدوية
يمكن أن يتسبب الاستخدام المتكرر للأدوية مثل Prolopa و Xanax و Zocor و Zovirax في حدوث الاكتئاب بسبب انخفاض إنتاج مادة السيروتونين ، وهو هرمون مسؤول عن الشعور بالرفاهية. لكن هذا لا يعني أن كل من يتناول هذه الأدوية يصاب بالاكتئاب. انظر المزيد من العلاجات التي تسبب الاكتئاب.
- كيفية التغلب على: المثل الأعلى هو استبدال الدواء بأخرى لا يكون لها هذا التأثير الجانبي ولكن يمكن للطبيب وصف مضادات الاكتئاب إذا كان الإحلال غير ممكن.
متى تسعى لعلم النفس
يشار إلى تحديد موعد مع طبيب نفسي عندما تظهر أعراض الاكتئاب ، مثل البكاء المستمر ، والإرهاق المفرط أو التشاؤم لأكثر من أسبوعين ولا يمكن للشخص أن يتجاوز هذه المرحلة بمفرده.
سيقوم الطبيب النفسي بإجراء تقييم وسيشير إلى بعض الاستراتيجيات التي قد تكون مفيدة للمرور بهذه المرحلة بشكل أسرع. يجب أن تكون الجلسات أسبوعية وقد تستمر من 6 أشهر إلى عام واحد. ومع ذلك ، فقط أولئك الذين يمكنهم الإشارة إلى الأدوية المضادة للاكتئاب هم الطبيب النفسي ، وبالتالي يمكن أيضًا استشارة هذا الطبيب.
