الاكتئاب التالي للوضع هو حالة تؤدي إلى ظهور مشاعر اكتئاب ، مثل الحزن أو عدم الرغبة أو التعب المفرط ، بعد فترة وجيزة من عودتك من العطلة أو بمجرد بدء المهام المتعلقة بالعمل أو المدرسة .
وبالتالي ، فإن هذا النوع من الأعراض يكون أكثر تواترا لدى الأشخاص الذين لم يعودوا راضين عن عملهم ، مما يجعل من الصعب التكيف مع نهاية العطلة.
في حين أن معظم الناس قد يشعرون بشعور بسيط من الحزن في نهاية العطلة ، فإن هذا لا يعني أنهم يعانون من الاكتئاب ، حيث أن حالات الاكتئاب تكون أكثر حدة ، مما يؤثر على الإنتاجية وحتى الرغبة في الحياة.
الأعراض الرئيسية
بعض أعراض اكتئاب ما بعد الولادة قد تكون:
- ألم العضلات
- الصداع.
- الأرق.
- التعب.
- الإحباط.
- استغاثة.
- القلق.
- الشعور بالذنب.
- الغضب.
قد تحدث هذه الأعراض في الأسبوعين الأولين من العمل ، دون أن تكون مؤشرا على الاكتئاب ، حيث يحتاج الفرد إلى إعادة التكيف مع روتين المهام والاهتمامات.
يجب أن تأخذ الطرق الجيدة لتجنب اكتئاب ما بعد العطلة 3 عطلات على الأقل خلال العام والعودة من السفر حتى بضعة أيام قبل نهاية العطلة ، على سبيل المثال.
كيفية علاج الاكتئاب
يمكن علاج الاكتئاب التالي للوضع من خلال اتخاذ تدابير سلوكية مثل التفكير الإيجابي والسعي لتحقيق نتائج أفضل. فيما يلي بعض النصائح الطبيعية لمكافحة الاكتئاب ، حتى بعد العطل.
عادة ، يستمر اكتئاب ما بعد الولادة لمدة شهر واحد ، وبالتالي لا يتطلب العلاج السريري ، ومع ذلك ، إذا أصبحت الأعراض طبيب نفسي لبدء العلاج مع العلاج المضاد للاكتئاب مثل Meclobemide أو Citalopram ، وجلسات العلاج النفسي .
فوائد أخذ عطلة بانتظام
إن الحصول على إجازة يحسن الصحة لأن فترة الراحة المستمرة بعيدة عن النقصان الروتيني اليومي الذي يعكس الإجهاد في الكفاءة التقنية الأعلى ونوعية الحياة الأفضل للعمل خاصةً في الأشخاص الذين يعانون من:
- مشاكل في القلب
- ارتفاع ضغط الدم الشرياني
- ارتفاع الكوليسترول
- الربو
- قلق
- كآبة
- متلازمة الحروق
- التهاب القولون العصبي
- من بين الأمراض الأخرى المرتبطة بالتوتر العاطفي.
على الرغم من أنه وقت رائع للراحة وتجديد القوة ، إلا أن العودة من الأعياد يمكن أن تكون مرحلة حرجة بسبب إعادة الدخول إلى الروتين والوفاء بالجداول الزمنية. لمنع هذا التوعك ، ينبغي استخدام اليوم الأخير من العطلة لتعديل الساعة البيولوجية.
