لتحسين أداء الأمعاء المحاصرة ، من المهم شرب 1.5 إلى 2 لتر من الماء يوميًا ، وتناول الأطعمة التي تساعد على توازن البكتيريا المعوية ، مثل اللبن ، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل البروكلي أو التفاح ، لا تزال تمارس تمارين منتظمة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا استخدام المكملات الغذائية في البروبيوتيك ، وهي عبارة عن بكتيريا مهمة لتنظيم وظائف الأمعاء أو الألياف. يجب دائمًا الإشارة إلى هذا الملحق من قِبل الطبيب أو خبير التغذية.
الأطعمة لتحسين الأمعاء المحاصرين
بعض الأمثلة على الأطعمة التي تساعد في تنظيم القناة الهضمية المحصورة هي:
- اللبن أو اللبن المخمر مثل الكفير
- بذر الكتان ، السمسم ، اللوز
- النخالة الحبوب، الحبوب الكل النخالة،
- براعم بروكسل، بركولي نوع من القرنبيط، جزر، الهليون.، البنجر، سبانخ، شراب، الأرضي شوكي
- فاكهة العاطفة ، الجوافة ، sapoti ، jenipapo ، pupunha ، cambuca ، bacuri ، الكمثرى مع اللحاء ، العنب ، التفاح ، اليوسفي ، الفراولة ، الخوخ
كما أن البقوليات مثل الفول والبازلاء والفاصوليا والحمص غنية أيضًا بالألياف وتساعد في تنظيم الأمعاء ، ولكن يجب استهلاكها بدون تقشير لأن اللحاء يسبب الغاز المعوي ، مما يسبب الانتفاخ وانتفاخ البطن.
لمعرفة المزيد عن تحسين غازات الأمعاء ، انظر: كيفية التخلص من الغازات.
كيفية تحسين القناة الهضمية في الحمل
لتحسين القناة الهضمية في الحمل أمر مهم لجعل نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات ، وتناول الطعام على الأقل 5 مرات في اليوم هذه الأطعمة.
نصيحة جيدة أخرى هي أن يأكل البرقوق الأسود المجفف كل يوم. تعلم المزيد عن كيفية تحسين الأمعاء المحاصرة من الحمل في: الإمساك في الحمل.
كيفية تحسين أمعاء طفلك
لتحسين أمعاء الطفل ، من المهم للأم أن تعتني بطفلها إذا كانت ترضع ، وتجنب الأطعمة المذكورة أعلاه. خيار آخر هو تقديم عصير البرتقال الطبيعي للطفل بين الوجبات.
عندما يأكل الطفل الخضار ، يمكن للمرء أن يزيد الماء في الحساء مما يجعله أكثر سيولة. إذا كنت تتناول العصيدة بالفعل ، يمكنك محاولة جعل العصيدة أكثر سائلة أو تبادل الذرة والأرز أو الذرة مع الشوفان ، مما يساعد على تخفيف الأمعاء.
كيفية تحسين القولون العصبي
لتحسين الأمعاء المتهيجة من الضروري تقليل أو التخلص من الأطعمة الدسمة ، مع الكافيين والكحول والسكر لأن هذه المواد تزيد من تهيج الأمعاء.
لمعرفة المزيد عن علاج القولون العصبي ، انظر: النظام الغذائي لعلاج القولون العصبي.
