من الطرق الجيدة للقضاء على الكاحلين والقدمين المتورمتين هو تناول شاي مدر للبول ، مثل شاي الخرشوف ، الشاي الأخضر ، ذيل الحصان أو الكركديه ، على سبيل المثال. لكن القيام بقدم ممطر بالماء الساخن والملح المرير يعد أيضًا مساعدة جيدة لتحسين العائد الوريدي وتقليل التورم والألم وعدم الراحة في القدمين. فيما يلي كيفية إعداد كل واحد.
تتورم القدمان عندما يكون هناك ضعف في الدورة الدموية ، والذي يحدث بشكل أساسي عندما يكون الشخص في وضعية طويلة ، لذا استمر في الحركة واستهلك القليل من الملح كل يوم ، وهي طرق رائعة لمنع تورم القدمين في نهاية اليوم. اليوم. سبب آخر شائع لتورم الساقين والقدمين هو الحمل ، لأن زيادة البروجسترون في الدم ، يعيق العائد الوريدي والسوائل الزائدة ، بسبب الحمل ، يتراكم في الأطراف السفلية.
للسيطرة على هذه المشكلة وتهدئة قدميك وكاحليك ، يمكنك اتباع هذه العلاجات المنزلية 2 المدرجة أدناه.
الشاي لتفريغ القدمين
أفضل أنواع الشاي التي تساعد على نزع فتيل الساقين والكاحلين والقدمين هي مدرات البول. يمكن تحضيرها على النحو التالي:
المكونات
- 1 لتر من الماء
- 4 ملاعق كبيرة من النباتات التالية: الكركديه والماكريل والخرشوف أو الشاي الأخضر
- 1 الليمون تقلص
طريقة التحضير
يُسلق الماء ثم يُضاف العشبة المختارة ، ثم يُغطّى ويُترك لمدة 10 دقائق على الأقل ، حتى تنساب الخصائص الطبية لهذه الأعشاب إلى الماء. المقبل ، لا يزال دافئا ، يجب أن توتر ، إضافة الليمون ويذهب مع الأخذ طوال اليوم. يمكن أن تؤخذ هذه الشاي فاترة أو باردة ، ولكن يفضل ، من دون سكر.
قدم صندل مع الملح المر
الملح المر هو علاج رائع للقدمين المتورمتين لأنه يساعد على عودة الدم إلى القلب ، مما يقلل من تورم القدمين والكاحلين. فقط ضع حوالي 3 لترات من الماء وحوالي 3 لترات من الماء الدافئ في الحوض واترك قدميك تنخفض لمدة 3 إلى 5 دقائق.
إذا كان لديك رخام في المنزل ، يمكنك وضعه داخل الوعاء وإزاحة قدميك فوقه خلال هذا الوقت ، لأنه يقوم بتدليك لطيف على باطن القدمين وهو مريح للغاية. لإنهاء ، يجب غسل قدميك بالماء البارد لأن هذا الاختلاف في درجة الحرارة يساعد أيضا على تطهير.
لاستكمال هذا العلاج المنزلي ، يجب شرب حوالي 2 لتر من المياه يومياً. تجنب البقاء لفترة طويلة جداً أو الجلوس ؛ ممارسة الرياضة بانتظام ورفع الساقين في الليل لتسهيل عودة الدم إلى القلب والقضاء على السوائل الزائدة.
حمام بلون مغاير لتخفيف القدمين
وهناك طريقة أخرى فعالة للغاية لتخفيف الكاحلين والقدمين هي ترك قدمي "الصلصة" في وعاء بالماء الساخن لمدة 3 دقائق ثم تركهما في الماء البارد لمدة دقيقة واحدة. فهم جميع الإجراءات ورؤية المزيد من النصائح في هذا الفيديو ، والمرح فائقة وشرح جيدا من قبل أخصائي العلاج الطبيعي مارسيل بينهيرو:
