علاج منزلي كبير لفقدان الوزن هو الشاي الأخضر لأنه يساعد على زيادة التمثيل الغذائي في الجسم عن طريق حرق المزيد من السعرات الحرارية. ومع ذلك ، هناك أيضًا خيارات أخرى لإنقاص الوزن مثل عصير الطماطم ، مما يساعد على محاربة الرغبة في تناول الحلويات ، وكذلك الشاي الجلدي ، وهو مدر للبول.
هذه العلاجات المنزلية لفقدان الوزن مفيدة ولكن لا تستغني عن الحاجة إلى اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام لجعل فقدان الوزن أسرع.
هنا هو كيفية إعداد وصفات الشاي كبيرة لفقدان الوزن.
1. الشاي الأخضر مع الزنجبيل والقرفة
علاج منزلي ممتاز لفقدان الوزن هو الشاي الأخضر ، لأنه غني بالكافيين ، مما يساعد على زيادة عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
المكونات
- 1 كيس من الشاي الأخضر
- 1 سم زنجبيل
- 1 عصا القرفة
- 2 كوب ماء مغلي
طريقة التحضير
تُضاف المكونات في قدر ويُطهى على نار خفيفة لبضع دقائق ، ثم تُرفع عن النار وتترك لمدة 3 دقائق. خذ حوالي 2 لتر من هذا الشاي يوميا كبديل للمياه.
2. عصير الطماطم
علاج منزلي جيد لفقدان الوزن هو تناول عصير الطماطم لأنه يساعد على التغلب على الرغبة في تناول الحلويات.
المكونات
- 5 طماطم
- 1 رشة ملح وفلفل أسود
طريقة التحضير
مرر الطماطم الخمسة عبر جهاز الطرد المركزي أو خفق في الخلاط مع قليل من الماء ، ثم أضف الملح والفلفل وشرب المقبل. خذ 250 مل من عصير الطماطم ، الصيام ، كل يوم.
3. الشاي مع قبعة من الجلد مع الكركديه
العلاج المنزلي الجيد لفقدان الوزن هو شاي شاي الكركديه لأنه يحتوي على خصائص مدرة للبول تساعد على التخلص من سوائل الجسم الزائدة.
المكونات
- 20 غرام من القبعة الجلدية
- 20 غرام من الكركديه
- 1 لتر من الماء
طريقة التحضير
تضاف المكونات في قدر وتترك على نار خفيفة لمدة 5 دقائق. غطاء ، والسماح لتبرد ثم توتر. خذ هذا الشاي طوال اليوم.
4. عشب الليمون وشاي ذيل الحصان
شاي عشب الليمون ، أو عشب الأمير كما هو معروف ، مع ذيل الحصان هو علاج منزلي ممتاز لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن لأنه مدر للبول طبيعي جيد ولا يزال يسرع عملية الأيض.
المكونات
- 1 ملعقة طعام عشب الليمون
- 20 غرام من ذيل الحصان
- 1 كوب ماء
طريقة التحضير
إضافة الليمون و horsetail في الماء المغلي وتغطية الحاوية. يجب أن يبقى الشاي مملوءًا لمدة 15 دقيقة تقريبًا. شرب الشاي لا يزال دافئا.
ما يجب القيام به لإنقاص الوزن
النظام الغذائي الأكثر كمالاً لفقدان الوزن هو الذي لا يمنع الفرد من تناول أي نوع من الطعام ، فقط يحد من الكمية التي تؤكل. في هذا النظام الغذائي ينصح باستهلاك:
- 60 ٪ من الكربوهيدرات ، مثل الأرز والخبز أو المعكرونة.
- الدهون 25 ٪ (جيد) ، مثل زيت الزيتون والأفوكادو أو سمك السلمون.
- 15 ٪ من البروتينات الخالية من الدهون مثل اللحوم الخالية من الدهون أو البيض المسلوق أو التونا المعلبة بدون زيت ؛
- 25 إلى 30 غرام من الألياف ، مثل الأطعمة الكاملة والخضروات والفاكهة الخام والصدفة.
يتم الحساب بالعين المجردة ، مع مراعاة لوحة كل وجبة. على سبيل المثال: 60 ٪ من الكربوهيدرات تشير إلى أن الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل المعكرونة والأرز والبطاطس يمكن أن تشغل حوالي نصف حجم الطبق. يجب أن تكون كمية البروتين اللازمة في وجبتي الغداء والعشاء بنفس حجم كف يدك ، وأفضل توابل للسلطات هو زيت الزيتون بالليمون ما دام مقدار ملعقة واحدة في اليوم ، والألياف دائماً جيدة مرحبا بك في جميع الوجبات.
شاهد الفيديو التالي لمعرفة ما يمكنك فعله لإنقاص الوزن:
