شاي الليمون بالليمون مع البابونج والعسل هو علاج منزلي ممتاز للأرق حيث يعمل كمهدئ معتدل ، مما يجعل الفرد أكثر استرخاء ويوفر نوماً أكثر راحة.
يجب تناول الشاي يوميا قبل النوم لذلك يكون له التأثير المتوقع. ومع ذلك ، لضمان الجودة الجيدة للنوم ، ننصح أيضًا بالحصول على عادات صحية جيدة للنوم ، دائمًا ما تنام في نفس الوقت. رؤية المزيد من النصائح للنوم بشكل أفضل في: 3 خطوات للتغلب على الأرق.
المكونات
- 1 ملعقة طعام أوراق مجففة من بلسم الليمون
- 1 ملعقة كبيرة من البابونج
- 1 كوب ماء مغلي
- ملعقة صغيرة من العسل
طريقة التحضير
تضاف أوراق العشبة في وعاء مع ماء مغلي وتغطيه لمدة 10 دقائق. بعد طهيها ، يصبح الشاي جاهزًا للشرب.
يساعد شاي الليمون مع البابونج على تخفيف الضغط ومحاربة القلق ، وربما تناوله أثناء الحمل والرضاعة أيضًا ، لتعزيز الهدوء والهدوء ، مما يساعد على النوم بشكل أسرع وتجنب الاستيقاظ الليل.
الشاي الذي لا ينبغي استهلاكه في نهاية اليوم من قبل الأشخاص الذين لديهم عادة الأرق هم المنشطات مع الكافيين مثل الشاي الأسود والشاي الأخضر وشاي الكركديه. وينبغي استهلاك هذه في الصباح وبعد الظهر حتى لا يعكر صفو النوم.
عادة ما تكون أسباب الأرق مرتبطة بالحمل ، التغيرات الهرمونية بسبب الغدة الدرقية ، والقلق الشديد ، واستخدام بعض الأدوية ، بما في ذلك الاستخدام المطول للحبوب المنومة التي "تفسد" الجسم. عندما يصبح الأرق متكررًا جدًا ، مما يؤدي إلى تعطيل المهام اليومية ، يوصى بإجراء استشارة طبية لأنه قد يكون من الضروري التحقق من وجود أي مرض يحتاج إلى علاج ، مثل انقطاع النفس أثناء النوم ، على سبيل المثال.
