للقضاء على رائحة الفم الكريهة مرة واحدة وإلى الأبد ، يجب عليك تناول الأطعمة سهلة الهضم مثل السلطات الخام ، والحفاظ على رطوبة فمك ، والحفاظ على نظافة الفم الجيدة عن طريق تفريش أسنانك وخيط أسنانك كل يوم.
ومع ذلك ، فمن المهم أن ننظر عن كثب داخل الفم لأن تسوس الأسنان والجير يمكن أن يسبب رائحة الفم الكريهة ، فضلا عن تغييرات أخرى مثل التهاب اللوزتين والتهاب الجيوب الأنفية. تعلم كيفية تحديد وعلاج تسوس الأسنان.
وبالتالي ، ينصح لعلاج رائحة الفم الكريهة:
1. حافظ على نظافة فمك
عند الاستيقاظ ، بعد تناول الطعام وقبل النوم ، يجب عليك تنظيف الأسنان بين أسنانك وتنظيف الأسنان باستخدام فرشاة أسنان ناعمة ولكن ناعمة وحوالي نصف سنتيمتر من معجون الأسنان ، وفرك كل أسنانك أيضا اللسان والداخلية من الخدين وسماكة الفم. بعد شطف الفم ، يجب استخدام مطهر للقضاء على الجراثيم التي قد تظل موجودة في الفم. إليك كيفية تنظيف أسنانك بالفرشاة بشكل صحيح.
2. دائما فم رطب
يساعد شرب الكثير من الماء على الحفاظ على ترطيب الأغشية المخاطية بشكل صحيح والتنفس نقيًا ، وأي شخص لا يحب شرب الكثير من الماء يمكنه أن يضع عصير نصف ليمون أو غيرها من الفاكهة مقطعة في لتر واحد من الماء ، على سبيل المثال ، لجعله أكثر من السهل استهلاك 2 لترًا من الماء يوميًا.
عصير الليمون مثل البرتقال أو اليوسفي هي أيضا خيارات جيدة لوقف رائحة الفم الكريهة ، وينبغي استهلاكها بانتظام. تحقق من بعض النصائح لوقف رائحة الفم الكريهة.
3. تجنب البقاء أكثر من 3 ساعات دون تناول الطعام
تناول الطعام لأكثر من 3 ساعات دون تناول الطعام هو أحد أسباب سوء التنفس ، لذلك من المهم تناول الأطعمة سهلة الهضم في كثير من الأحيان مثل السلطات الخام والخضروات المطبوخة واللحوم الخالية من الدهون لأنها تحتوي على كميات أقل من الدهون وتمرر بسرعة عبر المعدة. بالنسبة للوجبات الخفيفة ، تعتبر الفواكه واللبن الزبادي الأكثر شيوعًا لأنها توفر الطاقة مع سعرات حرارية أقل من الأطعمة الخفيفة والصودا ، على سبيل المثال ، كما يتم هضمها بسهولة أكبر.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب تناول الأطعمة التي تعزز رائحة الفم الكريهة مثل الثوم والبصل الخام ، على سبيل المثال. ومع ذلك ، يمكن أن يكون سبب سوء التنفس أيضا من قبل حالات أخرى مثل التهاب اللوزتين ، التهاب الجيوب الأنفية ، أو الحلق في الحلق ، والتي هي كريات صغيرة من القيح في الحلق ، ولذا يجب ملاحظة ما إذا كانت هناك أعراض أخرى مثل التهاب الحلق أو على الوجه. معرفة 7 من الأسباب الرئيسية لرائحة الفم الكريهة.
4. استخدام الحلول محلية الصنع
مضغ أوراق النعناع أو القرنفل أو بتلات الزنجبيل يمكن أن يساعد في الحفاظ على التنفس النقي لأنها عطرية ولها خصائص مطهرة تحارب الكائنات الدقيقة التي قد تكون داخل الفم.
مطهر طبيعي للتنفس النقي
علاج منزلي جيد لمكافحة رائحة الفم الكريهة هو استخدام غسول الفم عن طريق خلط 2 ملعقة طعام من بيروكسيد الهيدروجين في نصف كوب من الماء ، أو باستخدام الوصفة التالية:
المكونات
- 1 ملعقة صغيرة من مستخلص بندق
- ½ ملعقة صغيرة من الجلسرين النباتي
- 3 قطرات من زيت النعناع العطري
- 125 مل من الماء
طريقة التحضير
ضعي كل المكونات في وعاء واهتزها جيداً. اجعل غسولات الفم اليومية مع هذا الاستمالة كلما قمت بتنظيف أسنانك.
هذه النباتات الطبية يمكن العثور عليها بسهولة في الصيدليات ومخازن الأغذية الطبيعية. انظر العلاجات المنزلية الأخرى لرائحة الفم الكريهة.
متى تذهب إلى الطبيب
على الرغم من عدم وجود سبب متكرر ، يمكن أن يكون سبب سوء التنفس أيضا من مشاكل صحية خطيرة مثل السرطان ، لذلك إذا كان نفس رائحة الفم الكريهة يبقى كما هو الحال بعد هذه النصائح ، ينصح الطبيب بإجراء اختبارات لتحديد ما يسبب رائحة الفم الكريهة وبعد الذهاب إلى طبيب الأسنان قد يكون من الضروري الذهاب إلى أخصائي أمراض الجهاز الهضمي أو أترهوجين.
الاطلاع على نصائح أخرى لعلاج سوء التنفس في الفيديو:
