قائمة اللاعبين: تعرف على ما تأكله بينما لا تنتهي اللعبة

يميل الأشخاص الذين جلسوا حولهم يلعبون الكمبيوتر لفترة طويلة إلى تناول الأطعمة الجاهزة التي تحتوي على الكثير من الدهون والسكر ، مثل البيتزا أو رقائق البطاطس أو البسكويت أو الصودا ، لأنها سهلة الأكل ، وتسمح بالألعاب ، خاصة عبر الإنترنت ، تابع دون انقطاع. لكن هناك بدائل صحية تجعل اللاعب يقظًا ، وليس جائعًا ، وهي أيضًا لذيذة وسريعة ، لكنها وجبات خفيفة صحية ، مثل الفواكه المجففة بدلًا من رقائق البطاطس ، أو الجبن بدلًا من البيتزا.

لذا ، إذا كنت من محبي الألعاب وترغب في جعل اللعبة أكثر إمتاعًا ، شاهد الفيديو التالي وتحقق من هذه النصائح وغيرها للحصول على لعبة أكثر صحة عبر الإنترنت:

ماذا نأكل خلال اللعبة

بعض البدائل السريعة والسهلة واللذيذة هي:

• الشوكولاتة الداكنة ، التي تحتوي على القليل من السكر وتترك الدماغ نشيطًا ؛
• الفشار ، ويمكن تحضيره بسرعة في الميكروويف وبطريقة صحية. تعلم كيفية تحضير الفشار الصحي بدون زيت.
• الفاكهة المجففة ، وهي بديل صحي لرقائق البطاطس أو غيرها من الوجبات الخفيفة الغنية بالملح والدهون ؛
• جبن Polenguinho ضوءغني بالبروتين والكالسيوم.
• الفواكه ، مثل الموز وشرب الفاكهة أو الفواكه المجففة ، على سبيل المثال ، التي تعطي الطاقة ولا تتسخ يديك ؛
• لوح حبوب قليل السكر ، يمكن تحضيره في المنزل ، قبل بدء اللعبة ، على سبيل المثال. فيما يلي كيفية تحضير لوح حبوب صحي في المنزل.

بالإضافة إلى ذلك ، من المهم ألا تنسى شرب السوائل. كبديل للصودا ، يمكنك تحضير ماء بالعسل والليمون ، والذي بالإضافة إلى الترطيب ، يوفر أيضًا الطاقة للجسم.

ما يجب تجنبه

يجب تجنب تناول الأطعمة الدهنية أو الغنية بالسكر ، مثل البيتزا أو رقائق البطاطس أو البسكويت أو الجبن الأصفر أو غيرها. وجبات خفيفة المقلية أو المعالجة المفرطة وتجنب المشروبات مثل الصودا أو البيرة ، لأنها بالإضافة إلى الإضرار بالصحة ، فإنها يمكن أن تبطئك أيضًا.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب الجلوس لفترة طويلة أمام الكمبيوتر ، وذلك لتجنب مشاكل الرؤية وآلام العضلات ، لذلك ينصح بأخذ فترات راحة متكررة للمشي أو التمدد. شاهد بعض تمارين الإطالة لألم الظهر.

هل أفادتك هذة المعلومات؟

نعم / لا

رأيك مهم! اكتب هنا كيف يمكننا تحسين نصنا:

أي أسئلة؟ انقر هنا للرد.

البريد الإلكتروني الذي تريد تلقي الرد فيه:

تحقق من رسالة التأكيد التي أرسلناها إليك.

اسمك:

سبب الزيارة:

--- اختر السبب - المرض يعيش أفضلمساعدة شخص آخر اكتساب المعرفة

هل أنت متخصص في الصحة؟

لاطبيب صيدلاني ممرضة خبيرة تغذية الطب الحيوي معالج طبيعي خبيرة تجميل أخرى