ما يجب القيام به لعلاج الاكتئاب

ومع ذلك ، يمكن الشفاء من الاكتئاب ، حيث لم يتم توضيح أسبابه بشكل كامل ، لا توجد صيغة ، ولكن هناك العديد من البدائل التي يمكن استخدامها لكل حالة لتعديل استجابة الدماغ وتحسين المزاج.

إنه اضطراب نفسي ، حيث المزاج المكتئب وفقدان الإرادة ، يرتبطان بأعراض أخرى ، مثل التغيرات في النوم والشهية والتعب والشعور بالذنب ، ويعطل حياة المرء يوما بعد يوم. هناك عوامل تؤثر على تطور الاكتئاب ، مثل الأسباب الوراثية أو الوراثية ، والأسباب البيئية ، مثل الوقت المجهد في الحياة أو فقدان شخص مهم ، على سبيل المثال. لفهم أفضل لأعراض هذا المرض وأسبابه ، انظر كيف تفرق بين الحزن والاكتئاب.

وهكذا ، لعلاج صورة الاكتئاب ، هناك علاجات بديلة ، والتي يمكن القيام بها بشكل منفصل أو معا ، ولكن قد تختلف نوع أفضل ، والوقت اللازم والجرعات المستخدمة من قبل شخص. أيضا ، في حالات الشك ، من المهم دائمًا طلب المساعدة من الطبيب النفسي ، الذي سيحدد نوع العلاج المطلوب.

1. استخدام الأدوية

مضادات الاكتئاب هي أدوية تستخدم لتجديد النواقل العصبية في الدماغ ، مثل السيروتونين والدوبامين والنورادرينالين ، والتي عادة ما تنخفض في الاكتئاب. يشار إلى استخدام المخدرات بشكل رئيسي في الحالات المعتدلة والشديدة ويجب استخدامه بانتظام ، وإلا قد يكون من الصعب جدا التعافي من المرض.

مضادات الاكتئاب الرئيسية المستخدمة لعلاج الاكتئاب هي:

تبدأ الإجراءات العلاجية من 2 إلى 6 أسابيع ، وقد يختلف وقت العلاج أيضًا من شخص لآخر ، وفي بعض الحالات يكون ضروريًا لفترة قصيرة فقط ، مثل 6 أشهر ، كما قد يكون ضروريًا أيضًا. عدة سنوات. ما سيساعد الطبيب في تحديد وقت العلاج ، والجرعة ونوع العلاج هو تحسين الأعراض وطريقة تفاعل الشخص مع العلاج.

بالإضافة إلى ذلك ، قد لا يكون استخدام الدواء وحده كافياً لعلاج الاكتئاب ، ومن المهم أن يعمل الشخص على الجانب النفسي من خلال المحادثات ، وجلسات العلاج النفسي ، والأنشطة التي تحفز الوعي الذاتي ، على سبيل المثال.

2. جلسات العلاج النفسي

يتم العلاج النفسي من قبل طبيب نفسي أو معالج نفسي ، ومن المهم المساعدة في حل الصعوبات العاطفية ، وتحفيز معرفة الذات وحل النزاعات الداخلية للشخص. من الضروري ، حتى عندما يستخدم الشخص بالفعل الدواء ، لأنه يساعد على إعادة ترتيب الأفكار وتحفيز المشاعر ومشاعر الفرح.

عادة ما تتم جلسات العلاج النفسي 8 أو 4 أو مرتين في الشهر ، على سبيل المثال ، حسب حاجة كل شخص.

3. العلاج بالصدمة الكهربائية

يتكون العلاج بالصدمة الكهربائية من إجراء الصدمات الكهربائية الدماغية الخاضعة للرقابة والمؤلمة التي تسهل عملية إعادة تنظيم النشاط الدماغي. وهو نوع من العلاج يتم إجراؤه لحالات الاكتئاب الحاد حيث لم يكن هناك تحسن مع العلاجات الأخرى المتاحة.

4. علاجات جديدة

هناك علاجات أحدث أظهرت نتائج جيدة لعلاج الاكتئاب لدى الأشخاص الذين لا يتحسنون مع أشكال العلاج الأخرى. وتشمل هذه التحفيز المغناطيسي عبر الجمجمة ، تحفيز العصب المبهم ، وتحفيز الدماغ العميق.

هذه هي أشكال من التحفيز وإعادة تنظيم نشاط الدماغ ، من خلال زرع أقطاب كهربائية محفزة صغيرة ، قادرة على علاج العديد من الأمراض العصبية ، مثل الاكتئاب أو الصرع أو باركنسون ، على سبيل المثال.

انظر كيف يتم ذلك وما هي الأمراض التي يمكن علاجها مع التحفيز العميق للمخ.

5. العلاجات البديلة

هناك المزيد من الأشكال الطبيعية التي تعتبر حلفاء رائعين لتكميل علاج الاكتئاب ، ولكن لا ينبغي أن تكون بديلاً عن العلاج الموجه من قبل الطبيب. من بينها:

• الوخز بالإبر : يمكن تخفيف الأعراض المرتبطة بهذا المرض ، مثل الألم والقلق والأرق.
• التأمل : يوفر معرفة الذات والتحكم في المشاعر ، والتي يمكن أن تحسن الثقة واحترام الذات ؛
• النشاط البدني : يساعد التمرين المنتظم على إفراز الهرمونات مثل السيروتونين والاندورفين ، وهي عوامل أساسية في علاج الاكتئاب ، فضلاً عن تحسين الرفاهية. قد يكون للتمرين الجماعي ، كرياضة ، فوائد أكثر ، بسبب تحسين التعايش الاجتماعي ؛
• الريكي : هي تقنية توفر الاسترخاء والرفاهية ، ويمكن أن تكون مفيدة في مكافحة أعراض الاكتئاب.
• الغذاء المضاد للاكتئاب : هناك أطعمة ، مثل الموز والفول السوداني والشوفان والحليب ، والتي تزيد مستويات التريبتوفان وغيرها من المواد ، مثل المغنيسيوم ، التي تحفز إنتاج هرمونات العافية. اكتشف ما هي الأطعمة التي تساعدك على الخروج من الاكتئاب.

بالإضافة إلى ذلك ، يُنصح بالاستثمار في الهوايات مثل الموسيقى والقراءة والأنشطة الجماعية ، على سبيل المثال ، لأن هذه الأنشطة هي التي تعمل على تحسين احترام الذات والثقة بالنفس وهي خطوات مهمة في علاج الاكتئاب. شاهد المزيد من النصائح حول كيفية تحسين احترام الذات.

6. علاج الأسباب الأخرى للاكتئاب

هناك بعض الأمراض التي يمكن أن تسبب أو تزيد من فرص الإصابة بالاكتئاب ، مثل قصور الغدة الدرقية ، نقص فيتامين ب 12 ، السكري ، الزهايمر ، باركنسون أو ما بعد السكتة الدماغية ، على سبيل المثال ، وبالتالي فإن العلاج المناسب ضروري لمكافحته. الأعراض.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك أيضا العلاجات التي يمكن استخدامها في علاج مشاكل أخرى والتي تحفز المزاج المكتئب ، مثل Propranolol ، Simvastatin و Phenobarbital ، على سبيل المثال. لذلك ، إذا كانت هناك أعراض الاكتئاب بسبب استخدام أي دواء ، فمن المهم التحدث إلى الطبيب الذي يتابع لمناقشة إمكانية تغيير العلاج.

كم من الوقت علاج الاكتئاب الماضي؟

لا يوجد وقت محدد مسبقا لعلاج الاكتئاب ، لذلك بعض الناس يتحسنون بعد بضعة أشهر ، والبعض الآخر يحتاج إلى علاج لسنوات. هذا يعتمد عادة على سبب وشدة المرض ، بالإضافة إلى إمكانية ورغبة الشخص في اتباع العلاج بشكل صحيح. بعض النصائح لتحفيز علاج الاكتئاب ، والسماح للعلاج أسرع ، هي:

• لا تحافظ على نفس العلاج إذا لم يكن هناك تحسن بعد 6 أسابيع: هذا هو الوقت الذي يستغرقه أي علاج ليصبح ساري المفعول ، لذلك إذا لم يلاحظ أي تحسن في هذه الفترة ، فمن المهم التحدث إلى الطبيب النفسي لزيادة الجرعة أو في بعض الحالات تغيير نوع الدواء
• إجراء عمليات إعادة تقييم مع الطبيب النفسي: من المهم أن يكون لديك مواعيد متابعة مع الطبيب في الأوقات المحددة سلفًا ، كل 3 أو 6 أشهر ، على سبيل المثال ، حتى تتم إعادة تقييم الأعراض والحاجة إلى تعديل الجرعات ؛
• اطلب المساعدة: من الصعب التغلب على الاكتئاب بمفردك ، لذلك من المهم التحدث إلى صديق أو أحد أفراد العائلة أو طبيب نفساني أو طبيب عندما لا تكون على ما يرام ، أو تلاحظ تفاقم الأعراض ؛
• تحديد الأهداف : تبني هدف أو هدف لتحقيقه ، مثل بدء مشروع أو وظيفة أو نشاط جديد ، لأنها يمكن أن تكون مواقف تساعد على إعطاء معنى للحياة.

علاوة على ذلك ، من المهم تطوير الروحانية ، لأن كونك شخصًا مفعمًا بالحيوية لا يعني بالضرورة أن تكون متدينًا ، بل أن يكون لديك موقفًا يؤمن بأن هناك سببًا خاصًا ليكون حياً والاستمتاع باللحظات ، وبالتالي إعطاء معنى أكثر خصوصية للحياة.

انظر نصائح أخرى حول ما يجب القيام به أثناء علاج الاكتئاب.