للاستمتاع بالكرنفال مع الصحة يجب أن تكون منتبهة إلى الطعام ، وأن تعتني ببشرتك وتحمي نفسك من الأمراض المنقولة جنسيا.
يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكحول والشمس وضعف النوم إلى عواقب صحية خطيرة ، مثل ضربة شمس ، والتهاب الكبد ، والجفاف ، والتقيؤ المتكرر ، والإغماء. لذلك ، لتجنب هذه المشاكل وتحقيق أقصى استفادة من أيام الاحتفال ، هنا 10 نصائح للاستمتاع بالكرنفال مع الصحة.
1. استخدام الواقي الذكري في جميع العلاقات
استخدام الواقي الذكري في جميع العلاقات الحميمة هو أفضل طريقة لمنع الحمل غير المرغوب فيه والوقاية من الأمراض التي تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي مثل الزهري ، الهربس التناسلي ، والإيدز.
أيضا ، من المهم أن نتذكر أنه لا ينبغي أن تستخدم حبوب منع الحمل في الصباح بشكل مستمر ، وخاصة في الكرنفال ، لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الهرمونات التي يمكن أن تدمر الجسم إلى جانب الكحول الزائد.
2. تجنب التقبيل في أفواه أشخاص مجهولين
يمكن للقبلة أن تنقل الأمراض مثل القروح الباردة ، داء المبيضات ، كريات الدم البيضاء ، تسوس الأسنان والتهاب اللثة ، والذي يسبب التهاب في اللثة الألم والنزيف.
من المهم أن نتذكر أن فرص الإصابة بالأمراض من خلال التقبيل أكبر عندما تكون هناك تقرحات في الفم ، حيث يصبح دخول الفيروسات والبكتيريا أسهل خلال الجرح ، ومن الممكن نقل فيروس الإيدز.
3. شرب الكثير من الماء
يساعد شرب الكثير من الماء على بقاء الجسم رطبًا ، وتجنب الجفاف والحروق على الجلد ، وضربات الشمس ، والشعور بالضيق ، والدوخة ، والغطس لأن الماء يساعد على التخلص من الكحول من الجسم.
بالإضافة إلى الماء ، يجب أيضًا تناول السوائل المغذية وتجديد الفيتامينات والمعادن في الجسم ، مثل العصائر الطبيعية والفيتامينات ومياه جوز الهند والمشروبات المتساوية.
4. تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة.
تتسبب أشعة الشمس المفرطة في حدوث جفاف ، وحروق جلدية ، وأعراض تتفاقم. لذلك ، يجب تجنب التعرض لأشعة الشمس ، خاصة بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً ، ودائمًا ارتداء النظارات الشمسية والقبعات وواقيًا من أشعة الشمس ، والتي يجب إعادة تطبيقها كل ساعتين.
5. استخدم واقي الشمس للشفتين والشعر
الشمس والشراب الزائدان يسببان الجفاف ، مما يسبب تجفيف الشفتين والشعر.ومن المهم بالتالي ارتداء الكريمات الواقية من الشمس والكريمات الحرارية ، والتي يجب إعادة تطبيقها طوال اليوم كل 2 أو 3 ساعات
6. تناول كل 3 ساعات
تناول الطعام كل 3 ساعات يساعد على الحفاظ على طاقة الجسم ويكمل الفيتامينات والمعادن التي تنفق للقضاء على الكحول من الجسم.
إن عمل وجبات خفيفة صغيرة مع الفواكه الطازجة والفيتامينات والسندويشات أو البسكويت يساعد على الحفاظ على تغذية الجسم وتهيئته للاستمتاع بالأعياد.
7. ارتدي ملابس خفيفة وأحذية مريحة.
يجب ارتداء الملابس الخفيفة والأحذية المريحة لتجنب الحرارة المفرطة والكتل والبثور على القدمين. بما أنك تقضي الكثير من الوقت في الكرنفال ، فمن المثالي ارتداء أحذية مريحة مع الجوارب وتدليك أصابع قدميك وأقدامك في وقت متأخر من الليل أو في الصباح الباكر.
8. لا تفرط في تناول الحبوب ومشروبات الطاقة
الحبوب ومشروبات الطاقة عالية في الكافيين ، المادة التي يمكن أن تسبب الأرق وتعطل بقية الجسم لمواجهة يوم جديد من الاحتفال.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب تناول الكافيين مع المشروبات الكحولية اضطرابات نظم القلب وخفقان القلب ، ويزيد من أعراض الاحتراق في المعدة والتهاب المعدة.
9. الحفاظ على اللقاحات حتى الآن
من المهم إبقاء اللقاحات حديثة لأنه خلال حوادث الكرنفال بالزجاجات الزجاجية أو الأشياء المعدنية المكسورة في الشارع ، والتي هي من مصادر بكتيريا التيتانوس ، شائعة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن وجود السياح والحشود من الناس يسهل انتقال الأمراض مثل الفيروسات والحصبة ، والتي يمكن تجنبها بالتطعيم.
10. النوم جيدا
على الرغم من أن النوم ليس أولوية في الكرنفال ، يجب أن تحاول أن تستريح على الأقل 7 أو 8 في اليوم لتجديد طاقتك وتجنب التعب والتهيج.
إذا كنت لا تستطيع النوم في وقت متأخر بعد ليلة الاحتفال ، يجب عليك محاولة استراحة قصيرة طوال اليوم أو أخذ غفوة بعد الغداء. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك الاطلاع على النصائح الأخرى التي ستساعدك على الاستمتاع بهذه الأيام الاحتفالية بشكل أفضل ، دون تجاوزات أو ندم في 5 نصائح للاستمتاع بالكرنفال بشكل أفضل.
للتعافي بشكل أسرع ، راجع 4 نصائح لعلاج التخثر
شاهد الفيديو التالي وتحقق من هذه النصائح للاستمتاع بالكرنفال بالصحة:
/16-dvidas-sobre-a-vacina-do-coronavrus-(covid-19).jpg)
