يمكن علاج الصداع بشكل طبيعي من خلال استهلاك الأطعمة والشاي التي لها خصائص مهدئة والتي تعمل على تحسين الدورة الدموية ، وكذلك تنفيذ تدليك الرأس ، على سبيل المثال.
قد يكون الصداع مزعجًا تمامًا ، كما أنه يعطل أداء الأنشطة اليومية للأشخاص. لذلك ، إذا كان الصداع شديد أو ثابت ، فمن المهم أن تذهب إلى الطبيب العام أو طبيب الأعصاب حتى يمكن تحديد السبب والعلاج إذا لزم الأمر. معرفة ما هي الأسباب الرئيسية للصداع المستمر.
1. تسلق القدمين
علاج منزلي ممتاز لتخفيف الصداع الناجم عن الإجهاد اليومي هو غمس قدميك في دلو من الماء الساخن ، والقيام بتدليك القدم وفي نفس الوقت وضع ضغط بارد على الرأس.
يجب أن يكون الماء دافئًا كما هو محتمل ، ويجب الحفاظ على القدمين في نفس الوضع لمدة 15 دقيقة. في نفس الوقت نقع منشفة مع الماء المثلج ، والتواء طفيفة وتطبيقها على المعابد ، في قاعدة العنق أو الجبين.
هذه التقنية فعالة وتساعد على تقليل الصداع لأن الماء الساخن يوسع الأوعية الدموية ويزيد من تدفق الدم للأقدام ، في حين أن ضغط الماء المثلج يتعاقد مع الأوعية الدموية للرأس ، مما يقلل من حجم مجرى الدم وبالتالي الصداع.
2. شرب الشاي
بعض أنواع الشاي لديها خصائص مضادة للأكسدة ، مضادة للالتهابات ، مهدئة والاسترخاء ، وأصبح الحلفاء كبيرة لمكافحة الصداع. ومع ذلك ، إذا كان الصداع مستمرًا ، فمن المهم أن تذهب إلى الطبيب حتى يمكن التحقيق في السبب والشروع في العلاج إذا لزم الأمر. تلبية أفضل 3 شاي لتخفيف الصداع.
3. الغذاء
الغذاء بديل رائع ليس فقط لتخفيف الألم ، ولكن أيضا لمنع ومنع العديد من الأدوية. أفضل الأطعمة لعلاج وتجنب الصداع هي تلك التي لديها خصائص مهدئة والتي تعمل على تحسين الدورة الدموية ، مثل الموز وسمك السلمون والسردين ، على سبيل المثال. ترى التي هي أفضل الأطعمة للحد من الصداع.
4. زيت إكليل الجبل
يمكن استخدام زيت إكليل الجبل لتخفيف الصداع ، خاصة إذا كان السبب هو الإجهاد ، لأن روزماري قادر على تقليل إفراز هورمون الكورتيزول ، المسؤول عن الإجهاد وأعراضه. يمكن استخدام هذا الزيت لتدليك الرأس أو حتى التسريب ، ووضع بضع قطرات من الزيت في كوب مع الماء المغلي والرائحة عدة مرات في اليوم. تعرف على فوائد أخرى من زيت إكليل الجبل.
5. تدليك الرأس
يمكن لمساج الرأس أن يخفف الصداع بسرعة ويتكون من الضغط برفق ، مما يجعل الحركات الدائرية ، المنطقة التي يقع فيها الألم ، مثل المعابد ، القفاطع وأعلى الرأس ، على سبيل المثال. تعلم كيف يتم التدليك لتقليل الصداع.
انظر أيضا هذه التقنية الفائقة البساطة التي يدرسها أخصائي العلاج الطبيعي لدينا لتخفيف الصداع:
