يحدث فيتامين B6 الزائد عادة في الأشخاص الذين يقومون بتزويد الفيتامينات بدون إشارة إلى أخصائي تغذية ، ومن النادر جداً القيام بذلك فقط عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات ، مثل السلمون أو الموز أو البطاطا. ترى الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B6 أكثر.
هذا لأنه من أجل تقديم أعراض التسمم بفيتامين B6 من الضروري استهلاك أكثر من 500 إلى 3000 مرة من الجرعة اليومية الموصى بها ، وهو أمر صعب للغاية فقط مع الطعام.
فيتامين ب 6 مهم جدا في الحفاظ على الأعصاب والخلايا العضلية سليمة ، لذا يوصى بأن يشرب كل بالغ ما بين 1 و 2 ملغ في اليوم. ومع ذلك ، عندما يكون هذا المقدار أكثر من 3000 ملغ لأكثر من شهرين ، يمكن أن يتسبب الفيتامين في إصابة الأعصاب ، مما يسبب أعراض مثل:
- وخز في اليدين والقدمين.
- تشنجات وتشنجات عضلية
- صداع شديد.
- الغثيان وفقدان الشهية.
- زيادة ضغط الدم
- التعب المفرط
- صعوبة في النوم
- تقلب المزاج المفاجئ.
عادة ما تختفي هذه الأعراض من أسبوع إلى أسبوعين بعد تقليل تناول الفيتامين ، ولا تترك أي نوع من التكملة.
ومع ذلك ، في الحالات التي يتم فيها الحفاظ على فيتامين الزائد لعدة أشهر ، يمكن أن يحدث تلف دائم في الأعصاب ، مما تسبب في عقابيل مثل صعوبة في المشي ، ألم مستمر في الساقين وضعف العضلات.
كيف تعالج زيادة في فيتامين ب 6؟
يتم إجراء معالجة لزيادة فيتامين B6 عن طريق تقليل أو إيقاف تناول الفيتامين ، وتختفي الأعراض بعد بضعة أسابيع. ومع ذلك ، عندما يكون هناك تلف دائم في الأعصاب ، قد تكون هناك حاجة إلى العلاج الطبيعي ، على سبيل المثال ، للتعامل مع العقابيل وتحسين نوعية الحياة.
عندما يكون من الضروري تناول المكملات الغذائية
يوصى بمكملات فيتامين ب 6 لعلاج العديد من المشاكل الصحية مثل الاكتئاب والغثيان المتكرر وأعراض الدورة الشهرية ومتلازمة النفق الرسغي وحتى لتخفيف أعراض استخدام موانع الحمل الفموية.
ومع ذلك ، ينبغي دائمًا توجيه استخدام هذا النوع من المكملات وإشراف الطبيب أو خبير التغذية ، نظرًا لأنه يلزم استخدامه بكميات كبيرة ، وغالبًا أكثر من 2000 مجم ، وبالتالي من المهم التنبيه إلى ظهور الأعراض. من فيتامين زائد ، لتتناسب مع الجرعة ، إذا لزم الأمر.
.png)
-principais-causas-e-tratamento.jpg)
