وفقا لنظام غذائي من نوع الدم ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من نوع A الدم الاستفادة من نظام غذائي غني بالنباتات وانخفاض في اللحوم وحليب البقر ومشتقاته لأنها تعاني من المزيد من مشاكل في الجهاز الهضمي. ويرجع ذلك إلى أنه وفقًا لمبدع هذا النظام الغذائي ، تختلف الأطعمة التي تحفز فقدان الوزن لدى الأشخاص وفقًا لنوع الدم.
تم إنشاء هذا النظام الغذائي عن طريق الطبيب الطبيعي الدكتور بيتر D'Adamo واشتهر بعد صدور كتاب Eat Right 4 Your Type ، حيث يشرح الطبيب ما يأكل وماذا يجب تجنبه وفقا لكل نوع من أنواع الدم. بعد هذا الخط ، إليك كيفية اتباع النظام الغذائي للأفراد الذين لديهم فصيلة دموية من النوع A + أو A- ، كما يسمى أيضًا في كتاب المزارعين:
أغذية إيجابية
الأطعمة الإيجابية هي تلك الأطعمة التي يمكن استهلاكها حسب الرغبة ، لأنها تمنع وعلاج الأمراض لهذه المجموعة من الأشخاص ، فهي:
- السمك: سمك القد وسمك السلمون الأحمر وسمك السلمون والسردين وسمك السلمون المرقط.
- الأجبان النباتية مثل جبن الصويا والتوفو
- الفواكه : الأناناس ، البرقوق ، الكرز ، تين ، الليمون ، العليق ، المشمش.
- الخضار : اليقطين ، الخس ، الشوربة ، البروكلي ، الجزر ، الشور ، الخرشوف ، البصل
- الحبوب : دقيق الجاودار والأرز وفول الصويا والشوفان وخبز وجبة الصويا.
- أخرى : الثوم ، صلصة الصويا ، ميسو ، دبس قصب ، الزنجبيل ، الشاي الأخضر ، القهوة العادية ، النبيذ الأحمر.
وفقا للكاتب ، فإن الأشخاص المصابين بالدم A لديهم الجهاز الهضمي الهش وجهاز المناعة أكثر حساسية ، مما يتطلب أطعمة سهلة الهضم.
الأطعمة المحايدة
الأطعمة المحايدة هي تلك التي لا تمنع أو تسبب المرض ، وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الدم A ، فهي:
- اللحوم : الدجاج والديك الرومي
- السمك : التونة والناسك.
- مشتقات الحليب : زبادي ، جبنة موتزاريلا ، ريكوتا ، خثارة وألغام جبن.
- الفواكه : البطيخ ، الزبيب ، الكمثرى ، التفاح ، الفراولة ، العنب ، الخوخ ، الجوافة ، الكيوي.
- الخضار : الجرجير ، الهندباء ، الذرة ، البنجر.
- الحبوب : وجبة الذرة ، رقائق الذرة والشعير.
- التوابل والأعشاب : روزماري ، الخردل ، جوزة الطيب ، الريحان ، التوابل ، القرفة ، النعناع ، البقدونس ، المريمية.
- آخرون : السكر والشوكولاتة.
بالإضافة إلى ذلك ، يستفيد هؤلاء الأشخاص أيضًا من ممارسة أنشطة في الهواء الطلق والاسترخاء مثل المشي واليوغا.
الأطعمة السلبية
هذه الأطعمة قد تؤدي إلى تفاقم أو تحفيز بداية المرض:
- اللحوم : اللحوم الحمراء مثل البقرة ولحم الخنزير ولحم الضأن.
- اللحوم المصنعة : لحم الخنزير ، لحم الخنزير المقدد ، صدر تركيا ، النقانق ، السجق ، مرتديلا والسلامي.
- السمك : الكافيار ، سمك السلمون المدخن ، الأخطبوط.
- الحليب ومنتجات الألبان: القشدة الحامضة واللبن الزبادي والحليب والجبن والجبن والأيس كريم.
- الفواكه : البرتقال والفراولة وجوز الهند وبلاك بيري والأفوكادو
- البذور الزيتية: الفول السوداني والجوز البرازيلي والفستق والكاجو.
- الخضار : الباذنجان ، الفطر ، الذرة ، الملفوف.
- الحبوب : الشوفان والقمح والكسكس والخبز الأبيض.
- آخرون : زيت الذرة وزيت الفول السوداني.
وفقا لمؤلف الكتاب ، هذه الأطعمة في نهاية المطاف توليد تراكم السموم في الجسم ، لصالح ظهور الأمراض.
هل يعمل النظام الغذائي من نوع الدم؟
على الرغم من النجاح الكبير لهذا النظام الغذائي ، في عام 2014 ، نشر باحثون من جامعة تورنتو ، كندا ، دراسة تبين أن الاحتياجات الغذائية للناس لا تختلف باختلاف نوع فصيلة الدم ، وليس من الضروري تقييد استهلاك بعض الأطعمة لمجرد أن لديهم دمًا A أو O ، على سبيل المثال.
التوصية هي أن الجميع يجب أن يأكل نظام غذائي صحي ومتنوع ، والتي يمكن أن تشمل جميع أنواع الأغذية الطبيعية والصحية ، سواء بالنسبة لفقدان الوزن والحفاظ على الصحة والوقاية من الأمراض.
هنا كيفية جعل نظام غذائي فقدان الوزن بسرعة وصحية.
