مؤشر كتلة الجسم هو اختصار لمؤشر كتلة الجسم الذي يستخدم لتقييم وزن الفرد فيما يتعلق بطولهم ، وبالتالي يشير إلى ما إذا كانوا ضمن الوزن المثالي ، فوق أو تحت الوزن المرغوب.
من المهم أن تكون ضمن الوزن الصحيح لأن الوزن الزائد أو نقص الوزن يؤثر على الصحة من خلال زيادة خطر الإصابة بأمراض مثل سوء التغذية عندما تكون ناقص الوزن ، والسكتة القلبية والنوبة القلبية عندما تكوني بدينة. وبالتالي ، من الشائع للأطباء والممرضات وخبراء التغذية تقييم وزن الشخص في المشاورات الروتينية للتحقق من إمكانية الإصابة بالأمراض التي قد يتم ترتيبها مسبقًا.
كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم
يجب أن يتم حساب مؤشر كتلة الجسم باستخدام الصيغة الرياضية التالية: الوزن ÷ الارتفاع x الارتفاع. ولكن يمكنك أيضًا معرفة ما إذا كنت ضمن الوزن المثالي باستخدام الآلة الحاسبة عبر الإنترنت ، فما عليك سوى إدخال بياناتك:
هذه الصيغة مثالية لحساب وزن البالغين الأصحاء. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استخدام حساب نسبة الخصر إلى الورك أيضًا لتقييم خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، مثل السكري والنوبات القلبية. إليك كيفية حسابها هنا.
ماذا تعني نتائج مؤشر كتلة الجسم؟
يجب تقييم كل نتيجة مؤشر كتلة الجسم من قبل أخصائي الصحة.
يشير الجدول التالي إلى النتائج المحتملة لمؤشر كتلة الجسم ، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، مع مؤشر كتلة الجسم من 18.5 إلى 24.9 يمثل الوزن المثالي والحد الأدنى من خطر الإصابة ببعض الأمراض.
| تصنيف | BMI | ما الذي يمكن أن يحدث |
| نقص الوزن جدا | 16 إلى 16.9 كجم / م 2 | تساقط الشعر والعقم وغياب الحيض |
| نقص الوزن | 17 إلى 18.4 كجم / م 2 | التعب والتوتر والقلق |
| الوزن الطبيعي | 18.5 إلى 24.9 كجم / م 2 | انخفاض خطر أمراض القلب والأوعية الدموية |
| وزن زائد | من 25 إلى 29.9 كجم / م 2 | التعب وسوء الدورة الدموية والدوالي |
| السمنة الصف الأول | 30 إلى 34.9 كجم / م 2 | مرض السكري ، والذبحة الصدرية ، واحتشاء ، وتصلب الشرايين |
| السمنة الصف الثاني | 35 إلى 40 كجم / م 2 | توقف التنفس أثناء النوم ، وضيق في التنفس |
| السمنة الصف الثالث | أكبر من 40 كجم / م 2 | الارتجاع ، صعوبة في التحرك ، التقرحات ، السكري ، الاحتشاء ، السكتة الدماغية |
أولئك الذين ليسوا ضمن الوزن المثالي يجب أن يضبطوا نظامهم الغذائي وممارسة الرياضة لتحقيق الوزن الأكثر ملاءمة لارتفاعهم وعمرهم.
عندما تكون ناقص الوزن ، يجب أن تزيد من كمية الأطعمة الغنية بالمغذيات بحيث يكون لجسمك ما يحتاجه لحماية نفسه من الأمراض. بالفعل أولئك الذين هم فوق الوزن المثالي يجب أن يستهلكوا سعرات حرارية أقل وأن يقوموا ببعض أنواع النشاط البدني للقضاء على مخازن الدهون ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
عندما لا تحسب مؤشر كتلة الجسم الخاص بك
على الرغم من أن مؤشر كتلة الجسم يستخدم على نطاق واسع للتحقق مما إذا كان الفرد يعاني من زيادة الوزن أم لا ، فإن هذه الطريقة بها بعض العيوب ولذلك يوصى بالإضافة إلى ذلك باستخدام وسائل تشخيص أخرى للتحقق مما إذا كان الفرد في الواقع أعلى أو أقل من الوزن المثالي ، مثل قياس تجعد الدهون ، على سبيل المثال.
وبالتالي ، فإن مؤشر كتلة الجسم ليس هو المعيار المثالي لتقييم الوزن المثالي في:
- الرياضيون والناس العضلات جدا: لأنه لا يأخذ بعين الاعتبار وزن العضلات. في هذه الحالة ، يكون قياس الرقبة خيارًا أفضل.
- كبار السن: لأنها لا تأخذ في الاعتبار الحد الطبيعي للعضلات في هذه الأعمار ؛
- خلال فترة الحمل: لأنها لا تأخذ بعين الاعتبار نمو الطفل.
بالإضافة إلى ذلك ، هو بطلان في حالة سوء التغذية ، استسقاء ، وذمة وفي المرضى طريح الفراش.
يمكن أن يقوم أخصائي التغذية بنفسه بإجراء جميع الحسابات اللازمة لتقييم وزنك ومقدار ما تحتاج إليه لزيادة الوزن أو فقدان الوزن ، مع مراعاة الحالة الصحية العامة.
لماذا من المهم أن تكون ضمن الوزن المثالي
من المهم أن تكون ضمن الوزن المثالي لأن الوزن الصحيح يرتبط ارتباطًا وثيقًا بحالة الشخص الصحية.
وجود تراكم صغير من الدهون في الجسم أمر مهم بحيث أن هناك احتياطيات من الطاقة عندما يمرض الشخص يستغرق وقتا طويلا للتعافي. ومع ذلك ، تتراكم الدهون الزائدة في الكبد والخصر وأيضا داخل الشرايين مما يجعل من الصعب تمرير الدم ، وهذا يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
لذلك ، من المهم زيادة الوزن ، الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية وزيادة جودة الحياة. لذا ، يجب على أولئك الذين يعانون من نقص الوزن زيادة حجم العضلات لزيادة الوزن بطريقة صحية ويجب على الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن حرق الدهون للحصول على الصحة.
معرفة ما إذا كان الطفل في الوزن المثالي وكيفية جعله يصل إلى هذا الوزن عن طريق النقر هنا.
