أفضل نظام غذائي هو الذي يسمح لك بإنقاص الوزن دون الإضرار بصحتك. المثل الأعلى هو أنها ليست مقيدة للغاية وتؤدي بالفرد إلى إعادة التأهيل الغذائي ، لذلك يتعلم المرء أن يأكل جيدا ولا ينمو في نهاية الحمية.
في مواجهة مثل هذه الكمية الكبيرة من الوجبات الغذائية ، قد يكون من الصعب في بعض الأحيان معرفة ما يجب اتباعه. تحقق من ما تعده الأنظمة الغذائية المختلفة وتعرف أيها أفضل نظام غذائي لك.
- نقاط الحمية : هي واحدة من الأنظمة الغذائية التي يسهل اتباعها ، لأنها ليست مقيدة للغاية. يمكن للمرء أن يأكل من كل شيء إطاعة كمية من النقاط المثالية لارتفاعها. ولكن يجب توخي الحذر الشديد عندما يتعلق الأمر بتركيبات بحيث لا يوجد أي نقص في التغذية.
- حساء الشوربة : حساء الخضار يكون مثالياً ليتم متابعته لمدة تصل إلى أسبوع ، ولكن بسبب القيود الغذائية الكبيرة قد يكون هناك نقص في سكر الدم ، مما يولد الضعف والجوع ، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى "الوقوع في الإغواء" والأكل الأطعمة غير المسموح بها ، والتدخل في نجاح النظام الغذائي.
- نظام غذائي ضد الحمية : يوفر فقدان الوزن السريع في الأيام الـ15 الأولى ، ولكن عن طريق عدم السماح بتناول الكربوهيدرات ، هو غير متوازن ويمكن أن يعزز تراكم لويحات الدهون في الشرايين والكبد ، مما يؤدي إلى أمراض القلب والكبد .
- حمية الموز : يتكون حمية الموز من تناول 2 الموز مباشرة في وجبة الإفطار مع كوب من الماء الفاتر أو الشاي. يعطي الشبع بسبب وجود الألياف في الفاكهة ، ولكن لا يسمح لأكل أي حلوى ، ولا العصائر. نقطة أخرى مهمة هي رتابة وجبة الإفطار ، والتي يمكن أن تجعل الفرد مريضا من الفاكهة.
- نظام غذائي للكربوهيدرات: إنه يسمح بفقدان الوزن بسرعة ولكن لا يمكن إجراءه لفترة طويلة ، حيث تقل قدرته على إنقاص الوزن بمرور الوقت ، ونتيجة لعملية الكيتوز التي تحدث في الجسم بسبب نقص الكربوهيدرات قد يسبب الدوخة و رائحة الفم الكريهة
- حمية البروتين : في هذا النظام الغذائي ، يعد أكبر مصدر للأطعمة التي يتم تناولها هو تلك الغنية بالبروتين ، ولا يمكن للمرء تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات. يجب أن يتم اتباع النظام الغذائي لمدة 15 يومًا ، وفي الأيام الثلاثة القادمة ، يتم إطلاق كمية الكربوهيدرات ، ثم يتم إجراء تقييد الكربوهيدرات مرة أخرى لمدة 15 يومًا أخرى. ولأنه مقيد للغاية ، فإن نجاحه يعتمد إلى حد كبير على قوة إرادة الفرد ، وليس التخلي عنه.
- حمية الدم: تختلف الأطعمة المسموح بها حسب نوع دم الشخص. وفقا لمبدعيها ، فإن التفسير هو أن هناك أطعمة ضارة لجسم البعض عن طريق توليد بعض السم لسقوطه في مجرى الدم. يجب أن يحتوي النظام الغذائي للأشخاص المصابين بنوع الدم A على الأطعمة المتنوعة ، ولكن بدون استهلاك اللحوم. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من فصيلة الدم B و AB: يمكن أن يكون لديهم نظام غذائي أكثر تنوعًا يستهلك العديد من منتجات الألبان ، وهم بالفعل أشخاص لديهم دم من النوع O: فهم يعتبرون آكلة للحوم ، لأن اللحم يجلب فوائد لجسمك. ولكن ليس من السهل اتباع هذا النظام الغذائي ، لأنه يستبعد تماما بعض الأطعمة التي يمكن أن تكون ضارة للجسم بطريقة أو بأخرى.
ماذا تأكل لانقاص الوزن طبيعيا
بعد نصيحة خبير التغذية أو طبيب الغدد الصماء هي طريقة جيدة لانقاص الوزن بشكل صحي وإلى الأبد. شاهد الفيديو أدناه لتناول الطعام لتحقيق الوزن المطلوب:
