البطنه السلبيه هي واحدة حيث تكون عظام "الحوض" والأضلع أكثر وضوحا من البطن ونحت البطن السالب يتطلب الكثير من التفاني ، حيث أنه لا يكفي فقط لممارسة التمارين البدنية المنتظمة ، فمن الضروري اتباع نظام غذائي موجه و الأجهزة المستخدمة في الطب التجميلي يمكن أن تكون ذات فائدة كبيرة.
هنا 5 نصائح لبطن سلبي:
1. ممارسة يومية
للوصول إلى البطن السلبية ينصح بممارسة التمارين البدنية يوميا. المثل الأعلى هو إجراء التمارين لمدة ساعة على الأقل يوميًا ، والاستثمار في التمارين الرياضية وكمال الأجسام. ممارسة الرياضة ، مثل لعب كرة القدم ، جيو جيتسو وتاي؟ يمكن أن يساعد أيضًا في حرق الكثير من الدهون وتقوية العضلات في جميع أنحاء الجسم. أيضا ، موقف جيد أمر ضروري.
2. اتباع نظام غذائي غني بالألياف
النظام الغذائي هو أيضا جزء أساسي من عملية الوصول إلى البطن السلبي ، لذلك فمن المستحسن تناول الأطعمة الغنية بالألياف في جميع الوجبات وعدم تناول أي نوع من الحلوى أو الحلوى أو المشروبات الكحولية في أي يوم من أيام الأسبوع. بعض الأمثلة على هذه الأطعمة هي الفواكه والحبوب الكاملة. انظر بعض الأطعمة الغنية بالألياف.
يجب استشارة أخصائي التغذية حتى يتمكن الغذاء من تلبية جميع الاحتياجات اليومية للفرد.
3. شرب الكثير من الماء
ترطب الماء الجسم وترضي الجوع وتسهل العبور المعوي ، بالإضافة إلى أنها خالية من السعرات الحرارية ، مما يجعلها أفضل سائل يتم تناوله باستمرار. شرب 2 إلى 2.5 لتر من الماء النقي يوميا كل يوم ، ولكن لا تأكل أي سائل في وجبات الطعام.
4. الاستثمار في المكملات الغذائية
يمكن للطبيب أو أخصائي التغذية أن يوصوا بالمقدار اليومي من المكملات الغذائية التي تساعد في عملية التخسيس ، وإطفاء الجوع وزيادة التمثيل الغذائي. بعض الأمثلة هي الكيتون التوت والمانجو الإفريقي ، ولكن يجب استخدام أي دواء أو ملحق فقط بموجب المشورة الطبية. تحقق من بعض المكملات الغذائية وفقدان الوزن.
5. استخدام العلاجات الجمالية
طريقة جيدة لتسهيل عملية تحقيق البطن السلبي هو الاستثمار في الأجهزة الطبية التجميلية ، مثل كربوكسيرابي ، التحفيز الليفي ، الترددات اللاسلكية ، manthus أو cryolipolysis. تضمن هذه المعدات القضاء على الدهون الموضعية ، مما يعطي نتائج ممتازة في وقت قصير نسبيا. يمكن عقد الجلسات مرة أو مرتين في الأسبوع ، ولكن العلاج الكامل يمكن أن يكون مكلفًا ، إلا أنه دائمًا أكثر اقتصادا من الجراحة التجميلية.
معرفة ما هو Cryolipolysis: تجميد الدهون في الجسم
من المهم التأكيد على أنه لا يمكن لأي شخص الوصول إلى بطنه السلبي بطريقة صحية ، لأن وراثة الفرد يمكن أن تكون غير مواتية وأنه يجب عليه أن يفقد كمية كبيرة من الدهون لتحقيق هذه النتائج ، والتي يمكن أن تؤدي إلى سوء التغذية ، أو فقدان الشهية أو الشره المرضي. ، وهي اضطرابات خطيرة في الأكل يمكن أن تؤدي إلى الموت. من الناحية المثالية ، يجب أن يسترشد الفرد دائمًا بطبيب ، وأخصائي تغذية ، ومدربًا جسديًا جيدًا ، لأنه فقط بمساعدة هؤلاء المهنيين يمكن أن يصل إلى بطنه السلبي دون الإضرار بالصحة.
ماذا تأكل لتخفيف الوزن بسرعة
شاهد الفيديو أدناه لتناول الطعام لتحقيق الوزن المطلوب:
