مشروب الذهب هو مشروب طاقة يتم تناوله أثناء ممارسة التمارين البدنية المكثفة ، ولكن يجب استخدامه فقط بناءً على نصيحة أخصائي التغذية أو الطبيب ويجب استخدامه فقط كملحق لنظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي.
يساعد مشروب الطاقة هذا على تعويض الخسائر التي تحدث من خلال العرق أثناء النشاط البدني المكثف ، وتوفير الماء والكربوهيدرات والإلكتروليتات مثل الصوديوم أو المغنيسيوم ، على سبيل المثال.
يجب إعداد مشروب الطاقة في Gold Drink في المنزل ، وإضافة الماء إلى المسحوق الذي تحتويه كل عبوة.
سعر الذهب
يتكلف مشروب الذهب في المتوسط 45 ريال ويمكن شراؤه على الإنترنت.
مؤشرات لتناول مشروب الذهب
يجب أن يتم استخدام مشروبات الهلامات فقط عن طريق اختصاصي التغذية أو الطبيب ، وعادة ما يوصى به عند:
- يحدث فقدان أكثر من 3٪ من وزن الجسم أثناء النشاط البدني ؛
- النشاط البدني شديد للغاية مثل إدارة ماراثون أو الملاكمة أو ركوب الدراجات.
- ممارسة الرياضة لأكثر من ساعتين .
- يحدث الجفاف السهل بسبب العرق الشديد.
عادة ، حزمة 1 كجم ، تسمح بإعداد 12 جرعة في المتوسط ويمكن أخذها مع الماء ، مما يزيد من تأثير الترطيب.
فوائد شراب الذهب
يمكن شراء مشروب الذهب مع نكهة الليمون والبرتقال أو الفاكهة الاستوائية ولديه بعض المزايا مثل:
- مساعدة في الماء ، لأنه يحل محل الماء والكهارل المفقودة بسبب العرق ؛
- الحفاظ على الطاقة والقوة والسرعة ثابتة أثناء المجهود البدني ، حيث أنها توازن مستويات السكر في الدم ؛
- تجنب التشنجات لأنها تقلل من التعب والإرهاق في العضلات.
- مساعدة في الانتعاش البدني بعد التدريب.
بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يساهم في الأداء القلبي الجيد والتنظيم الجيد لدرجة حرارة الجسم.
كيفية تحضير الشراب الذهبي
لإعداد الشراب بشكل صحيح يجب عليك:
- اخلط مسحوق الشراب الذهبي ، الذي يكون عادة 80 غ ويقابل 2 ملاعق كبيرة من العبوة في لتر واحد من الماء ؛
- هز الحل صعودا وهبوطا لخلط الحل وتصبح موحدة.
ومع ذلك ، يجب ضبط كمية المسحوق على كمية الماء ، لأنه إذا كنت تستخدم المزيد من الماء ، فيجب استخدام المزيد من المسحوق ، بشكل متناسب.
متى تأخذ الشراب الذهبي
يجب إجراء الابتعاث وفقًا لتوجيهات اختصاصي التغذية أو الطبيب ، ولكن يُنصح به عادةً:
- شرب 30 دقيقة قبل التمرين ، على سبيل المثال 300 مل.
- شرب أثناء ممارسة الرياضة البدنية بين 400 و 800 مل في الساعة من التمارين ، مع إعطاء رشفات صغيرة كل 15 دقيقة ؛
- شرب بعد وقت قصير من نهاية التدريب على كمية صغيرة ، 100 مل على سبيل المثال.
يمكنك أيضا شرب هذا الشراب فقط كمرطب في نهاية التمرين ، وفي هذه الحالة يجب أن تأخذ حوالي 1 لتر من مشروب الذهب مقابل كل رطل من وزن الجسم المفقود.
موانع من الذهب الشراب
يجب استهلاك مشروب الذهب فقط بعد تقديم المشورة الطبية ، ومع ذلك ، لا يمكن للأفراد المصابين بمرض السكري ومشاكل القلب أن يستهلكوها.
يجب تخزين الشراب الذهبي في مكان بارد وجاف دون ملامسته للضوء الزائد. ومع ذلك ، عندما يتم إعداد الحل بالفعل ولم يتم تناوله ، يجب التخلص منه لأن فعاليته غير مضمونة.
بالإضافة إلى مشروب الطاقة ، من الضروري الحفاظ على نظام غذائي صحي قبل التدريب وبعده للحفاظ على الأداء. تعلم المزيد على: ما لتناول الطعام قبل وبعد تمارين
