الكمثرى مخفض طبيعي كبير للشهية. لاستخدام هذه الفاكهة كمثبط للشهية ، من المهم تناول الكمثرى في قشرتها وقبل الوجبة بحوالي 20 دقيقة.
الوصفة بسيطة للغاية ، لكن يجب إجراؤها بشكل صحيح. وذلك لأنه لتقليل الشهية يدخل سكر الفاكهة إلى الدم ويتم إنفاقه ببطء ، لذلك في الغداء أو العشاء يتم التحكم في الجوع وهذا يقلل من الرغبة في تناول الأطعمة غير الموجودة في قائمة النظام الغذائي.
يعتبر الكمثرى خيارًا جيدًا لأنه فاكهة ذات مؤشر نسبة السكر في الدم جيدًا لتحقيق التأثير المطلوب ، وهو تقليل الشهية.
يجب أن تكون الكمثرى متوسطة الحجم ، حوالي 120 جرام ، ويجب أن تؤكل ما بين 15 إلى 20 دقيقة قبل الوجبات الرئيسية. الوقت مهم لأنه إذا كان أطول بكثير من 20 دقيقة ، فقد يكون الجوع أكبر ، وإذا كان أقل من 15 دقيقة ، فقد لا يكون هناك وقت للتفكير في تقليل الشهية.
شاهد الفيديو التالي واطلع على نصائح أخرى لتقليل شهيتك:
تناول الجبن مع الفاكهة
يعتبر مزيج الجبن والفواكه أداة رائعة لتقليل الشهية لأن الفاكهة تحتوي على الألياف والجبن يحتوي على البروتين وكلاهما يساعد على تقليل الشهية في أي وقت من اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، يتفاعل الجبن مع سكر الفاكهة ويسمح بامتصاصه بشكل أبطأ مما يزيد من الشعور بالشبع.
يساعد هذا المفصل أيضًا على تنظيف الأسنان ويمنع رائحة الفم الكريهة ، لأنه عند استخدام التفاح كفاكهة فإنه ينظف سطح الأسنان ويغير الجبن درجة الحموضة في الفم حتى لا تتطور البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة.
يعتبر تناول الجبن مع الفاكهة أمرًا رائعًا لتناوله بين الوجبات الرئيسية في الصباح أو في فترة ما بعد الظهر وعندما تضيف مصدرًا للكربوهيدرات ، مثل الجرانولا على سبيل المثال ، تحصل على فطور كامل.
هل أفادتك هذة المعلومات؟
نعم / لا
رأيك مهم! اكتب هنا كيف يمكننا تحسين نصنا:
أي أسئلة؟ انقر هنا للرد.
البريد الإلكتروني الذي تريد تلقي الرد فيه:
تحقق من رسالة التأكيد التي أرسلناها إليك.
اسمك:
سبب الزيارة:
--- اختر السبب - المرض يعيش أفضلمساعدة شخص آخر اكتساب المعرفة
هل أنت متخصص في الصحة؟
لاطبيب صيدلاني ممرضة خبيرة تغذية الطب الحيوي معالج طبيعي خبيرة تجميل أخرى
