3 نصائح للعيش مع مرض مزمن - الممارسة العامة

1. مواجهة المشكلة ومعرفة المرض

يمكن أن يكون التعود على المرض والتعامل معه هو الخطوة الأولى في تعلم العيش مع المرض. في كثير من الأحيان نميل إلى تجاهل المرض وعواقبه ، ولكن هذا لا يؤدي إلا إلى تأجيل الحتمية وينتهي به الأمر إلى مزيد من التوتر والمعاناة على المدى الطويل.

لذلك يجري تنبيهك حول ما يجري ، والتحقيق الدقيق في المرض ، والنظر في خيارات العلاج المتاحة هي المواقف التي يمكن أن تحدث فرقاً كبيراً من خلال مساعدتك على التأقلم. بالإضافة إلى ذلك ، هناك خيار آخر هو الاتصال بالأشخاص الآخرين الذين يعانون من هذا المرض ، لأن شهاداتهم يمكن أن تكون مفيدة ومفيدة ومساعدة كبيرة.

إن جمع المعلومات عن هذا المرض ، سواء من خلال الكتب أو الإنترنت أو حتى المتخصصين ، هو جزء مهم من عملية القبول لأنه يساعد على فهم المرض وفهمه وقبوله. تذكر وتقبل أن حياتك قد تغيرت ، لكنها لم تنته بعد.

2. إيجاد التوازن والرفاه

العثور على التوازن أمر بالغ الأهمية بعد قبول المرض ، لأنه على الرغم من أن المرض قد يضر بنمط الحياة والقدرات البدنية ، يجب أن نتذكر أن قدراتك العقلية والعاطفية لم تتأثر. على سبيل المثال ، قد لا تتمكن من تحريك ذراع ، ولكن لا يزال بإمكانك التفكير والتنظيم والاستماع والقلق والابتسامة وأن تكون صديقًا.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك أيضًا أن تدمج بطريقة متوازنة أي تغييرات في نمط حياتك يمكن للمرض إحضارها ، مثل الأدوية أو الرعاية اليومية أو العلاج الطبيعي ، على سبيل المثال. على الرغم من أن المرض يمكن أن يغير معظم ظروف الحياة ، إلا أنه لا يجب أن يتحكم بحياتك وأفكارك ومشاعرك. بهذه الطريقة فقط وبهذا الفكر سوف تكون قادراً على إيجاد التوازن الصحيح الذي سيساعدك على العيش بشكل صحي مع المرض.

3. استعادة السيطرة على حياتك

بعد مواجهة المشكلة وإيجاد التوازن في حياتك ، حان الوقت لاستعادة السيطرة. ابدأ باكتشاف ما لم يعد بإمكانك فعله ، واتخاذ القرارات: إذا كنت لا تزال قادرًا على فعل ذلك أو ما تريده ، أو تريد الاستمرار في ذلك ، حتى لو كان ذلك يعني القيام به بشكل مختلف. على سبيل المثال ، إذا توقفت عن التلويح بأحد ذراعيك ولم يعد بإمكانك ربط الأربطة ، يمكنك اختيار التوقف عن ارتداء أحذية رياضية أو أربطة حذاء ، يمكنك اختيار طلب المساعدة من شخص يفعل ذلك بدلاً من ذلك أو يمكنك اختيار تعلم ربط الرباط فقط بيد واحدة. لذا يجب عليك دائمًا وضع أهداف (معقولة) تعتقد أنك تستطيع تحقيقها ، حتى لو استغرق الأمر بعض الوقت وتتطلب بعض التفاني. لهذا سوف يعطي شعورا بالإنجاز ويساعد على استعادة الثقة بالنفس.

وبالتالي ، من الأساسي عدم التركيز فقط على المرض ، ولكن للمراهنة على الأنشطة التي يمكنك لعبها والتي تمنحك المتعة ، مثل الاستماع إلى الموسيقى ، قراءة كتاب ، أخذ حمام مريح ، كتابة الرسائل أو الشعر ، الرسم ، العزف على آلة موسيقية ، تحدث مع صديق جيد ، من بين آخرين. تساعد هذه الأنشطة الجسم والعقل أثناء الترويج لحظات مريحة وممتعة تساعدك على العيش بشكل أفضل وتقليل التوتر. بالإضافة إلى ذلك ، تذكر أن الأصدقاء والعائلة هم دائمًا مستمعون جيدون ، يمكنك التحدث معهم عن مشكلاتك ومخاوفك وتوقعاتك وعدم أمانك ، ولكن تذكر أن الزيارات ليست فقط للحديث عن المرض ، ولذلك من المهم رسم الحد الزمني للحديث عن ذلك.

تعلم العيش مع المرض هو عملية دقيقة وتستغرق وقتا طويلا وتتطلب الكثير من الجهد والتفاني. لكن الشيء المهم هو ألا نفقد الأمل أبداً ، ونعتقد أنه بمرور الوقت ، ستظهر التحسينات وأن الغد لن يكون صعباً كما هو اليوم.