النوم هو واحد من أهم الأنشطة اليومية للحفاظ على الصحة ليس فقط لزيادة مستويات الطاقة ولكن أيضا لتنظيم مختلف وظائف الجسم مثل القضاء على السموم أو الحد من الالتهابات.
للحصول على كل هذه الفوائد ، تحتاج إلى النوم لفترة كافية ، والتي تختلف مع التقدم في السن. انظر جميع الفوائد وعدد الساعات التي يجب عليك النوم.
ومع ذلك ، فإن معظم الناس ينامون في البيجامات ، والتي يمكن أن تقلل من مقدار فوائد النوم. بهذه الطريقة ، تحقق من بعض الفوائد الصحية التي تنام عارية:
1. يحسن نوعية النوم
للنوم والراحة بشكل جيد ، يحتاج الجسم إلى تقليل درجة الحرارة الأساسية بمقدار نصف درجة تقريبًا والحفاظ عليها طوال الليل. النوم دون ملابس يسهل هذه الوظيفة الجسدية وبهذه الطريقة يمكن قضاء مزيد من الوقت في النوم في مراحل أعمق من النوم ، مما يجعلها أكثر انتعاشًا.
2. يحفز حرق السعرات الحرارية
النوم العاري في بيئة ذات حرارة منخفضة ينشط الدهون البنية ، وهو نوع جيد من الدهون يساعد الجسم على زيادة درجة حرارته. عندما ينشط هذا النوع من الدهون ، يزداد حرق السعرات الحرارية خلال اليوم.
في حين أن حرق الدهون هذا لا يكفي لإنقاص الوزن ، إلا أنه زيادة في حرق السعرات الحرارية التي يمكن أن تساعد أولئك الذين يتبعون نظام غذائي.
3. مكافحة السكري
عندما ينشط الدهن البني ، بالإضافة إلى حرق السعرات الحرارية ، يصبح الجسم أكثر حساسية للأنسولين ، وهو المادة التي تساعد على استخدام السكر ، ومنعه من التراكم في الجسم. وبالتالي ، فمن الأسهل تنظيم مستويات السكر في الدم ، ومنع ظهور مرض السكري.
4. يقلل من ضغط الدم
ووفقاً لعدة دراسات ، فإن الكذب عارياً مع شخص آخر حميم يساعد الجسم على إنتاج المزيد من هرمون الأوكسيتوسين بسبب ملامسة الجلد للجلد.
هذا الهرمون قادر على الحفاظ على تنظيم ضغط الدم بشكل جيد وما زال يقوي جهاز المناعة ويكافح القلق.
5. يمنع الالتهابات الفطرية
عندما تنام عراة بشرتك قادرة على التنفس بشكل أفضل ، ومن الأسهل تجنب أن تظل بعض مناطق الجلد رطبة لفترة طويلة. وهكذا ، من دون الرطوبة ، من الممكن منع فرط نمو الفطريات والبكتيريا ، التي تسبب مشاكل مثل داء المبيضات في المنطقة الحميمة ، على سبيل المثال.
