لخفض نسبة الكوليسترول دون اللجوء إلى العلاج ، فإن الطرف هو تناول فاكهة مقشرة ، مثل التفاح أو الكمثرى ، في نهاية جميع الوجبات ، بما في ذلك وجبة الإفطار والوجبات الخفيفة. بالإضافة إلى ذلك ، بما في ذلك السلطة على الغداء والعشاء هو حيلة أخرى للمساعدة في خفض نسبة الكوليسترول دون الحاجة إلى اللجوء إلى الأدوية.
وهكذا ، ينخفض مستوى الكوليسترول السيئ في الدم. هذا لأن الألياف الموجودة في الأطعمة النيئة تمتص الدهون من البلعة ، وحيث أنها ليست مهضومة تمامًا ، فهي تساعد على تنظيف الأمعاء ومنع امتصاص الدهون ، والتي يتم التخلص منها بعد ذلك في البراز ، مما يقلل من تخليق الكولسترول.
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أيضًا:
- لا تأكل الأطعمة المقلية
- قلل من استهلاك الجبن واللبن ، مع إعطاء الأفضلية للخلط
- تجنب الأطعمة الصناعية
- اشرب الكثير من الماء
- القيام بنشاط بدني منتظم
ومع ذلك ، على الرغم من أن النظام الغذائي يلعب دورا هاما في كمية ونوع الدهون في الدم ، في بعض الحالات أخذ الأدوية بناء على توصية الطبيب أمر لا غنى عنه للحفاظ على صحة الدم.
تعلم المزيد عن العلاجات خفض الكولسترول.
