معرفة مقدار القهوة التي يمكن للمرأة الحامل أن تشربها في اليوم

من المستحسن خلال فترة الحمل ألا تشرب المرأة الكثير من القهوة ، ولا تستهلك أطعمة غنية بالكافيين على أساس يومي ، لأن الكثير من الكافيين يمكن أن يسبب تغيرات خطيرة مثل انخفاض نمو الجنين وحتى الخداج لأن الطفل يمكن أن يولد قبل التاريخ. من المتوقع.

الحد الأقصى من الكافيين الذي يمكن أن تستهلكه المرأة الحامل يوميا هو 200 ملغ فقط ، أي ما يعادل 3 أكواب من الإسبريسو أو 4 أكواب من الشاي الأسود ، على سبيل المثال. أيضا ، من المهم جدا عدم المبالغة في كمية القهوة لأن الكافيين يمكن أن يسبب جرعة زائدة. معرفة المزيد في المشروبات القهوة والكافيين يمكن أن يسبب الجرعة الزائدة.

ولكن إذا كنت تحب القهوة كثيراً ولا يمكنك التخلي عن ذلك الشراب ، فقد تكون الإستراتيجية الجيدة هي استخدام القهوة منزوعة الكافيين ، والتي ، رغم أنها لا تحتوي على مادة الكافيين بنسبة 0٪ ، تحتوي على كمية ضئيلة من هذه المادة ، والتي لا تضر بالطفل.

القهوة مشروب له فوائد عديدة لأنه يحتوي على مضادات للأكسدة تساعد على حماية الخلايا ويساعد على أن يكون أكثر يقظة أثناء تنشيطه للدماغ ، لذلك لا يتم استخدامه في الحمل ، لا يوجد سوى حد واحد للاستهلاك لا ينبغي تجاوزه حتى لا تضر بصحة الطفل.

القهوة يمكن أن تجعل الطفل لا يهدأ

بعد ولادة الطفل ، أثناء الرضاعة الطبيعية ، ينصح بعدم شرب أكثر من 3 أكواب من القهوة يومياً لأن الكافيين يمر من خلال حليب الثدي. بعد ساعتين تقريبًا من شرب القهوة أو تناول بعض المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين ، ستحصل على الحليب ، وعندما يرضع طفلك ، قد تنفجر.

لذلك قد لا تكون فكرة جيدة أن تستهلك أي شيء مع الكافيين بالقرب من وقت نوم الطفل ، ولكن إذا كنت بحاجة إلى هذا الاستيقاظ ، فبالنسبة لتصوير الصور ، على سبيل المثال ، قد تكون هذه استراتيجية جيدة.

من السهل رؤية هذا التأثير عند النساء اللواتي لا يشربن القهوة أو المشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين بانتظام.

الأطعمة التي تحتوي على الكافيين

إلى جانب القهوة ، هناك أكثر من 150 نوعًا من الأطعمة التي تحتوي على مادة الكافيين ، وفيما يلي بعض الأمثلة على الأطعمة الأكثر استهلاكًا في البرازيل:

• الشاي الأسود والشاي الأخضر والشاي الأبيض ؛
• شوكولا وكاكاو أو شوكولاطة شراب ؛
• المشروبات الغازية ، مثل فحم الكوك والبيبسي.
• الشاي الصناعي ، مثل الشاي الجليد.

لمعرفة كمية الكافيين الموجودة في هذه الأطعمة وغيرها انظر: الأطعمة الغنية بالكافيين.

العلاجات المحتوية على الكافيين

الكافيين موجود أيضا في بعض العلاجات للإنفلونزا والصداع مثل:

بالإضافة إلى ذلك ، يوجد الكافيين أيضًا في العديد من المكملات الغذائية المحددة لأولئك الذين يمارسون النشاط البدني.

ماذا تفعل إذا كنت تستهلك كمية كافية من الكافيين أكثر مما ينبغي

إذا انتهى بك الأمر إلى استهلاك كمية أكبر من الكافيين مما توصي به منظمة الصحة العالمية ، فلا تقلق ولا تهدأ. من غير المحتمل أن يتسبب الكافيين الزائد في إلحاق الأذى بالطفل ، خاصة إذا كنت قد "تراجعت" مرة واحدة أو أكثر.

ومع ذلك ، إذا كنت تستهلك الكثير من القهوة كل يوم ووجدت فقط أنك حامل الآن ، تحدث إلى طبيب الولادة في أول زيارة لك قبل الولادة. يمكنه تقييم صحة الطفل والتحقق من أي ضرر. الشيء المهم هو ، من الآن فصاعدا ، أن تستهلك فقط المبلغ الموصى به.