أزمة القلق هي الوقت الذي يزداد فيه الشعور بالألم وانعدام الأمن بحيث يترك الفرد غير متحكم فيه مع الشعور بأن بعض العار قد يحدث له أو للأشخاص المهمين بالنسبة له.
عندما تستقر أزمة القلق ، فإن ما يمكنك فعله هو محاولة تنظيم أفكارك بسرعة وتجنب التفكير في الأسوأ لمنع حدوث نوبة فزع من الاستقرار.
أعراض أزمة القلق
ضع علامة على الأعراض التالية واعرف ما إذا كنت تعاني من أزمة القلق:
- 1. هل تشعر بالتوتر أو القلق أو الحافة؟ نعم لا
- 2. هل وجدت صعوبة في التوقف عن الشعور بالقلق؟ نعم لا
- 3. هل كنت قلقة من عدة أشياء في وقت واحد؟ نعم لا
- 4. هل واجهت صعوبة في الاسترخاء؟ نعم لا
- 5. هل كنت قلقًا جدًا من صعوبة الوقوف؟ نعم لا
- 6. هل تشعر بسهولة الانزعاج أو الاضطراب؟ نعم لا
- 7. هل كنت خائفا كما لو أن شيئا سيئا للغاية سيحدث؟ نعم لا
تحدث هذه الأعراض بسبب زيادة هرمون الأدرينالين في مجرى الدم ، وهو أمر طبيعي عندما يواجه الفرد لحظة مهمة له ، ولكن إذا أصبحت هذه الأعراض ثابتة ، فقد يعاني الفرد من القلق العام الذي يجب معالجته بشكل صحيح مع جلسات التحليل النفسي وأحيانًا تناول الأدوية للتهدئة. شاهد جميع الأعراض الجسدية والنفسية التي يمكن أن يسببها القلق هنا.
ما يجب القيام به في أزمة القلق
يعتمد علاج أزمة القلق على شدة وثوران الأعراض المتولدة. إذا كانت تجعل الحياة صعبة على الفرد أو من حوله ، فمن المستحسن طلب المساعدة الطبية ، حيث يمكن علاج هذا الاضطراب بعدة أنواع من العلاجات مثل الوخز بالإبر ، جلسات المساعدة الذاتية ، جلسات المعرفة الذاتية ، وفي بعض الحالات ، قد يشير الطبيب إلى أخذ الأدوية لفترة معينة من الزمن.
إن معرفة كيفية محاربة القلق لا تقل أهمية عن معرفة كيفية تجنبها ، لذا فإن النصيحة الجيدة هي كتابة جميع العوامل التي يمكن أن تسبب أزمة القلق ومحاولة تجنبها على أكمل وجه. يشار إلى أن إجراء تقييم جيد لوتيرة الحياة ، والدراسات ، والعمل ، والأسرة ، ومن ثم اعتماد نمط حياة جديد ، واختيار حالات أقل إرهاقا ، والتي من المؤكد أنها ستسبب قلقا أقل.
