برنامج فقدان الوزن لمدة 10 أيام

الهدف من برنامج التخسيس هذا الذي يستغرق عشرة أيام هو تقليل السعرات الحرارية وزيادة نفقات الطاقة لأن التنحيف هو أيضًا قضية رياضية.

يتضمن البرنامج المقترح أدناه قوة الإرادة والتصميم - وليس المعاناة. لكي يعمل البرنامج ، يجب اتباعه لمدة عشرة أيام. يتكون البرنامج من اتباع هذه النصائح:

1. ابدأ أو أنهي اليوم بمسيرة لمدة 30 دقيقة ؛
2. تناول 3 فواكه مختلفة يوميًا ؛
3. تناول السمك 4 مرات في الأسبوع.
4. شرب 2 لتر من الماء يوميا.
5. قم دائمًا بعمل وجبة خفيفة ، مثل كوب من حليب الصويا أو فاكهة ، لمدة 3 ساعات على الأقل قبل الذهاب إلى السرير.
6. خذ ما لا يقل عن 3 ساعات بين الوجبات.

شاهد هذا الفيديو عن كيفية إنقاص الوزن بطريقة صحية وشاهد كيف يمكن إنقاص الوزن بدون معاناة وصحة.