الهدف من برنامج التخسيس هذا الذي يستغرق عشرة أيام هو تقليل السعرات الحرارية وزيادة نفقات الطاقة لأن التنحيف هو أيضًا قضية رياضية.
يتضمن البرنامج المقترح أدناه قوة الإرادة والتصميم - وليس المعاناة. لكي يعمل البرنامج ، يجب اتباعه لمدة عشرة أيام. يتكون البرنامج من اتباع هذه النصائح:
- ابدأ أو أنهي اليوم بمسيرة لمدة 30 دقيقة ؛
- تناول 3 فواكه مختلفة يوميًا ؛
- تناول السمك 4 مرات في الأسبوع.
- شرب 2 لتر من الماء يوميا.
- قم دائمًا بعمل وجبة خفيفة ، مثل كوب من حليب الصويا أو فاكهة ، لمدة 3 ساعات على الأقل قبل الذهاب إلى السرير.
- خذ ما لا يقل عن 3 ساعات بين الوجبات.
شاهد هذا الفيديو عن كيفية إنقاص الوزن بطريقة صحية وشاهد كيف يمكن إنقاص الوزن بدون معاناة وصحة.
