L-Carnitine هي مادة تساعد الجسم على حمل الدهون إلى الميتوكوندريا في الخلايا ، وهي أماكن يتم فيها حرق الدهون وتحويلها إلى طاقة ضرورية لكي يعمل الجسم.
وبهذه الطريقة ، يزيد استخدام ال كارنيتين ، إلى جانب المساعدة في إنقاص الوزن ، من مستويات الطاقة ، وتحسين الأداء في التدريب والتحمل.
يمكن العثور على هذه المادة بشكل طبيعي في منتجات الألبان واللحوم ، وخاصة اللحوم الحمراء ، وكذلك الأفوكادو أو فول الصويا ، وإن كان بكميات أصغر.
متى تستخدم المكملات الغذائية
يشار إلى مكملات إل كارنيتين بشكل رئيسي لأولئك الذين يتبعون الحمية النباتية ، ومع ذلك يمكن استخدامها من قبل جميع الناس لزيادة مستويات هذه المادة في الجسم وتحفيز حرق الدهون.
بعض العلامات التجارية الرئيسية لهذا النوع من المكملات هي:
- عالميا؛
- Integralmédica.
- اتلتيكيا التطور.
- MIDWAY
- NeoNutri.
يمكن بيع هذه المكملات في شكل كبسولات أو شراب مع أنواع مختلفة من النكهة.
كيف تأخذ
الجرعة الموصى بها من L-Carnitine هي من 2 إلى 6 غرامات في اليوم لمدة 6 أشهر ويجب أن يتم إخطارها من قبل الطبيب أو اختصاصي التغذية وفقًا للوزن ومستوى النشاط البدني.
المثالي هو أخذ الملحق في الصباح أو قبل التدريبات ، حيث أنه من الضروري القيام بالتمارين الرياضية بحيث يستخدم الجسم المادة بشكل صحيح.
الآثار الجانبية الرئيسية
في معظم الحالات ، لا يسبب استخدام ال كارنيتين أي آثار سلبية ، ولكن عند استخدامه الزائد أو لفترات طويلة جدا قد يسبب الغثيان ، وتشنجات في البطن ، والقيء أو الإسهال ، على سبيل المثال.
تحقق أيضا من قائمة من 5 ملاحق لانقاص الوزن بشكل أسرع.
