إن الحس العميق هو قدرة الجسم الذاتية على تقييم مكانه من أجل الحفاظ على التوازن المثالي ، المتحرك ، أو بدون جهد.
يحدث الإحساس العَظْمِيّ بسبب وجود مُقتَكِلات هي الخلايا الموجودة في العضلات والأوتار والمفاصل والتي ترسل المعلومات إلى الجهاز العصبي المركزي الذي سينظم الجزء الجسدي ، مما يحافظ على الوضع الصحيح أو الوقوف أو الحركة.
ما هو استقبال الحس العميق؟
من الأهمية بمكان الحفاظ على توازن الجسم ، بالإضافة إلى النظام الدهليزي الموجود في الأذن والنظام البصري ، والتي تعتبر أساسية أيضًا للوقوف منتصبة دون أي خلل.
عندما لا يتم تحفيز نظام التحفيز بشكل صحيح ، هناك خطر أكبر من السقوط والالتواء ، وبالتالي فإن تدريبها في ممارسي النشاط البدني أمر مهم ، ولكن أيضا كمرحلة أخيرة من إعادة تأهيل جميع حالات الصدمات العصبية.
يمكن تصنيف الاستقطاب ، الذي يُطلق عليه أيضًا kinesthesia ، على النحو التالي:
- إدراك حيوي ووعي: يحدث من خلال مفاهيم التحفيز ، التي تسمح بالمشي على حبل مشدود ، دون الوقوع.
- اللاإدراك اللاوعي: الأنشطة اللاإرادية التي يقوم بها الجهاز العصبي اللاإرادي لتنظيم ضربات القلب ، على سبيل المثال.
يعد إجراء تمارين استقبال الحس العميق في مواعيد العلاج الطبيعي أمرًا مهمًا ليس فقط لتحسين التوازن والحركات الدقيقة للجسم ، ولكن أيضًا لتجنب تفاقم الإصابات الرياضية مثل إجهاد العضلات ، وتعليم الجسم كيفية التحرك لحماية المنطقة المصابة.
تمارين من الحس العميق
يشار دائمًا إلى تمارين التحفيز الذهني عند حدوث إصابة في المفصل والعضلات و / أو الأربطة ، وبالتالي ، يجب أن يسترشد بها أخصائي علاج طبيعي لضبط التمارين بما يحتاجه المريض حقًا.
بعض الأمثلة على تمارين التحفيز الذاتي موصوفة أدناه ، وتم ترتيبها وفقًا لدرجة الصعوبة:
- امشي في خط مستقيم لمسافة 10 أمتار ، مع قدم واحدة أمام الأخرى.
- أمشي لمسافة 10 أمتار على أنواع مختلفة من الأسطح ، مثل الأرضية والمراتب والوسادة.
- المشي في خط مستقيم باستخدام فقط أصابع القدمين والكعب والحافة الجانبية أو الداخلية للقدم ، بطريقة مقحمه ؛
- يقف المعالج خلف الشخص ويطلب منها الوقوف على قدم واحدة وتمرير الكرة إلى الوراء لتتحول إلى الجذع فقط.
- قم بعمل 3 إلى 5 مستقطنات مع قدم واحدة فقط على الأرض ، وذراعان ممدودتان في الأمام ، ثم بعيون مغلقة ؛
- الوقوف على سطح مستدير ، مثل كرة ذابلة نصف أو الروك ، على سبيل المثال ؛
- الوقوف على قدم واحدة فقط على سطح غير مستقر مثل balacim أو كرة ذابلة ورسم دائرة في الهواء.
- القفز على الترامبولين ، ورفع الركبة واحدة في وقت واحد ؛
- الوقوف على الروك ، أغمض عينيك بينما المعالج يدفع الشخص إلى عدم الاتزان لها ولا يمكنها أن تفقد توازنها.
- على كرة مسرحية غير مستوية مع المعالج بدون اختلال التوازن.
يمكن إجراء هذه التمارين يوميًا لمدة 10 إلى 20 دقيقة طالما أنها لا تسبب الألم. قد يساعد وضع كيس ماء بارد في المنطقة المصابة في تقليل الألم ، والتورم الذي قد يظهر بعد التدريب.
