ضعف العضلات ، والمعروف أيضًا باسم المصطلح الفني للأديناميا أو الوهن ، هو أكثر شيوعًا بعد الكثير من الجهد البدني ، مثل رفع الكثير من الوزن في صالة الألعاب الرياضية أو تكرار نفس المهمة لفترة طويلة وعادة ما يكون أكثر مترجمة ، تنشأ في الساقين أو الذراعين أو الصدر ، اعتمادًا على العضلات المستخدمة.
يحدث هذا بسبب إصابة الألياف العضلية وتحتاج إلى الشفاء ، مما يجعل من الصعب الحصول على القوة. في هذه الحالات ، عادة ما تخفف بقية العضلات المصابة من الضعف وتعطي المزيد من التصرف. بهذه الطريقة ، من المهم جدا تجنب تدريب نفس العضلات يومين على التوالي في صالة الألعاب الرياضية ، على سبيل المثال ، حتى أن العضلات لديها وقت للتعافي.
ومع ذلك ، هناك أسباب أخرى يمكن أن تسبب أيضا ضعف العضلات ، مثل البرد ، والذي يسبب الشعور العام بالضعف في جميع عضلات الجسم. وعلى الرغم من أن معظم الأسباب معتدلة ، إلا أن هناك حالات أكثر خطورة تحتاج إلى تقييم من قبل الطبيب ، خاصة إذا استمر الضعف لفترة أطول من 3 إلى 4 أيام.
1. عدم ممارسة الرياضة البدنية
عندما لا يقوم الشخص بأي نوع من النشاط البدني ويجلس في العمل لفترة طويلة ، أو في المنزل يشاهد التلفزيون ، على سبيل المثال ، تفقد عضلاتهم قوتها بسبب عدم استخدامها. وذلك لأن الجسم يبدأ في استبدال ألياف العضلات عن طريق الدهون ، وبالتالي فإن العضلات سوف تكون أقل قدرة على التعاقد.
بالإضافة إلى نمط الحياة المستقرة ، فإن هذا السبب شائع أيضًا لدى المسنين والأشخاص الذين كانوا طريح الفراش ، بالإضافة إلى الضعف ، هناك أيضًا انخفاض في حجم العضلات وصعوبة القيام بأنشطة كانت سهلة
- ما يجب القيام به : كلما كان ذلك ممكناً ، من المهم المشاركة في النشاط البدني مثل المشي أو الركض أو كمال الأجسام من 2 إلى 3 مرات في الأسبوع على الأقل. في حالة الأشخاص طريح الفراش ، من المهم أيضًا القيام بتمارين السرير للحفاظ على صحة عضلاتك. تحقق من بعض الأمثلة على تمارين طريح الفراش.
2. الشيخوخة الطبيعية
على مر السنين ، تفقد ألياف العضلات قوتها وتصبح أكثر رخوة ، حتى في كبار السن الذين يمارسون الرياضة بانتظام. هذا يمكن أن يسبب إحساس ضعف عام ، والذي ينشأ ببطء بعد سن الثلاثين.
- ما يجب القيام به : الحفاظ على ممارسة الرياضة البدنية ، فقط من خلال الجهود التي يسمح بها الجسم نفسه. في هذه المرحلة ، من المهم أيضًا إدخال أيام التدريب في يوم راحة ، حيث يحتاج الجسم إلى مزيد من الوقت لاسترداد وتجنب الإصابات. انظر التمارين الأكثر أوصت لكبار السن.
3. نقص الكالسيوم وفيتامين د
الكالسيوم وفيتامين (د) هما معدنان مهمان للغاية لضمان الأداء السليم للعضلات ، لذلك عندما تكون مستوياتها منخفضة للغاية ، من الممكن الشعور بضعف العضلات المستمر ، بالإضافة إلى أعراض أخرى مثل التشنجات العضلية وفقدان الذاكرة والوخز والتهيج. سهلة.
- ما يجب فعله : يمكن إنتاج فيتامين د في الجسم من خلال التعرض لأشعة الشمس بشكل منتظم. الكالسيوم بالفعل ، يمكن امتصاصه من بعض الأطعمة مثل الحليب والجبن والزبادي ، والقرنبيط أو السبانخ. انظر قائمة أكثر اكتمالاً من الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
4. القوباء ونزلات البرد
إن ضعف العضلات العام والإرهاق المفرط هما من أعراض الأنفلونزا والبرد الشائعان للغاية ويحدثان لأن الجسم يحاول محاربة فيروس الأنفلونزا ، وبالتالي تكون الطاقة المتاحة أقل للتشغيل السليم للعضلات. بالإضافة إلى ذلك ، في بعض الحالات ، قد تلتهب العضلات أيضًا بسبب الزيادة في درجة حرارة الجسم ، ولهذا السبب قد يكون الضعف أكثر حدة لدى بعض الأشخاص.
بالإضافة إلى الأنفلونزا ، أي إصابة أخرى بالفيروسات أو البكتيريا ، يمكن أن تسبب أيضًا هذا النوع من الأعراض خاصة في حالات الأمراض مثل التهاب الكبد C أو حمى الدنج أو الملاريا أو السل أو فيروس نقص المناعة البشرية أو مرض لايم.
- ما يجب فعله : إذا كنت تشك في الأنفلونزا أو البرد ، يجب عليك البقاء في المنزل ، وشرب الكثير من الماء والراحة ، وتجنب المزيد من الأنشطة المكثفة مثل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، على سبيل المثال. إذا لم يتحسن الضعف أو ظهرت حمى وأعراض أخرى قد تشير إلى وجود مشكلة أكثر خطورة ، فمن المهم أن تذهب إلى الطبيب العام لتحديد السبب وبدء العلاج المناسب.
5. استخدام المضادات الحيوية
استخدام بعض المضادات الحيوية ، مثل سيبروفلوكساسين أو البنسلين ، وأدوية أخرى مثل مضادات الالتهاب أو علاجات لارتفاع نسبة الكوليسترول ، قد يكون لها آثار جانبية مثل بداية التعب وضعف العضلات العام.
- ما يجب القيام به : يجب استشارة الطبيب الذي وصف الدواء لتقييم إمكانية تغيير الدواء. خاصة في حالة المضاد الحيوي ، لا ينبغي وقف العلاج دون التحدث إلى الطبيب.
6. فقر الدم
فقر الدم هو أحد الأسباب الرئيسية لبدء التعب المفرط ، ومع ذلك ، عندما يكون أكثر حدة ، يمكن أن يسبب ضعف العضلات ، مما يجعل من الصعب تحريك الذراعين والساقين ، على سبيل المثال. ويرجع ذلك إلى أن قيمة خلايا الدم الحمراء منخفضة للغاية ، وبالتالي يقل انتقال الأوكسجين إلى العضلات.
- ما يجب القيام به : فقر الدم أكثر شيوعًا بين النساء الحوامل والأشخاص الذين لا يأكلون اللحوم ، لذلك إذا كان المرض مشتبهاً ، يجب أن تذهب إلى الطبيب لإجراء اختبار الدم والتحقق من عدد خلايا الدم الحمراء ، بدء العلاج ذلك مناسبا. فهم كيفية علاج فقر الدم.
7. الاكتئاب والقلق
يمكن لبعض التعديلات النفسية تسبب أحاسيس جسدية قوية للغاية ، خاصة في مستويات الطاقة والتصرف. في حالة الاكتئاب ، من الشائع أن يشعر الشخص بالطاقة المنخفضة ، وبالتالي يمكن أن يشعر بالكثير من الضعف العضلي على مدار اليوم.
بالفعل في حالة المصابين بالقلق ، على سبيل المثال ، مستويات الأدرينالين هي دائما عالية جدا ويصبح الجسم أكثر تعبا مع مرور الوقت ، مما يؤدي إلى ضعف مفرط.
- ما يجب القيام به : يجب أن ترى طبيب نفساني أو طبيب نفسي لمعرفة ما إذا كانت هناك أي مشاكل نفسية تحتاج إلى علاج بالعلاج النفسي أو الأدوية مثل Fluoxetine أو Alprazolam.
8. مرض السكري
مرض السكري هو مرض يتميز بزيادة مستويات السكر في الدم ، وعندما يحدث ذلك ، لا يمكن للعضلات أن تعمل بشكل صحيح ، وبالتالي يمكن الشعور بانخفاض في القوة. بالإضافة إلى ذلك ، عندما تكون كمية السكر عالية جدا ، يمكن أن تبدأ الأعصاب في التعرض للإصابات ، وفشل في تقوية بعض الألياف العضلية بشكل صحيح ، الأمر الذي يؤدي في النهاية إلى ضمور.
بشكل عام ، يعرض الشخص المصاب بالسكري أيضًا أعراض أخرى مثل الزيادة المبالغ فيها في العطش وجفاف الفم والحاجة المتكررة للتبول والجروح التي تستغرق وقتًا للشفاء. خذ اختبارنا لمعرفة ما هي مخاطر الإصابة بمرض السكري.
- ما يجب القيام به : اذهب إلى الممارس العام أو اختصاصي الغدد الصماء وأمر بإجراء فحص الدم للتحقق من مستويات السكر الصيام. إذا كان هناك مرض السكري ، أو زيادة خطر ، من المهم تجنب استهلاك الأطعمة السكرية والقيام بالعلاج الموصى به من قبل الطبيب.
9. أمراض القلب
تسبب بعض أمراض القلب ، خاصةً فشل القلب ، نقصًا في حجم الدم الذي يدور في الجسم ، وبالتالي تقل كمية الأكسجين المتوفرة لتوزيعها. عندما يحدث هذا ، لا يمكن للعضلات أن تتقلص بشكل صحيح ، وبالتالي ، يصبح من الصعب القيام بأنشطة بسيطة مرة واحدة ، مثل تسلق السلالم أو الجري.
هذه الحالات هي الأكثر شيوعًا بعد سن الخمسين وتصاحبها أعراض أخرى مثل ضيق التنفس أو تورم الساقين أو خفقان القلب أو السعال المتكرر ، على سبيل المثال.
- ما يجب القيام به: في حال الاشتباه في مرض القلب ، من المهم رؤية طبيب القلب لإجراء فحوصات ، مثل رسم القلب أو تخطيط القلب ، لمعرفة ما إذا كانت هناك أي تغييرات تتطلب علاجًا محددًا.
10. مشاكل في الجهاز التنفسي
على سبيل المثال ، قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في التنفس ، مثل الربو أو نفاخ الرئة ، من ضعف العضلات. هذا لأن مستويات الأوكسجين عادة ما تكون أقل من الطبيعي ، خاصة أثناء أو بعد النوبة. في هذه الحالات ، تتلقى العضلات كمية أقل من الأكسجين ، وبالتالي ، لا تحتوي على الكثير من القوة.
- ما يجب القيام به : يجب الحفاظ على العلاج الموصى به للطبيب والراحة عندما يتطور ضعف العضلات. يجب على الأشخاص الذين لا يعانون من مشاكل في التنفس ، ولكن من يشتبه في ذلك ، استشارة أخصائي أمراض الرئة لإجراء الاختبارات اللازمة وبدء العلاج المناسب.