كيفية معرفة ما إذا كان TPM أو الإجهاد

لمعرفة ما إذا كانت الدورة الشهرية أو الإجهاد ، من المهم أن نلاحظ في أي مرحلة من الدورة الشهرية تكون المرأة. تظهر أعراض مرض الدورة الشهرية في غضون أسبوعين قبل الحيض ، قد تصبح أكثر شدة ، ولكن لا تظهر في المرأة التي تأخذ وسائل منع الحمل.

فالإجهاد ثابت بالفعل ، وهو أكثر ارتباطًا بالمواقف التي تسبب القلق ، مثل العمل المفرط أو فقدان الوظيفة أو تدني احترام الذات.

كيفية التفريق بين الدورة الشهرية والإجهاد

يمكن أن تحدث الدورة الشهرية والإجهاد في أي عمر ، وبالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تتفاقم بعضها البعض ، مما يجعل المرأة أكثر قلقا وسرعة الانفعال. لمعرفة كيفية تحديد ، يجب أن تكون المرأة على بينة من بعض الاختلافات ، مثل:

للمساعدة في تحديد هذه الاختلافات ، نصيحة هي ملاحظة ما تشعر به في جهاز كمبيوتر محمول مع التواريخ وفترة الحيض. بهذه الطريقة ، من الممكن ملاحظة الأعراض الأكثر شيوعًا والتمييز إذا كانت أعراضًا ثابتة أو تظهر قبل الحيض.

بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأن هاتين الحالتين قد تتواجدان معًا ، وقد يتم الخلط بين الأعراض ، من المهم التشاور مع طبيب عام أو طبيب أمراض نساء أو طبيب نفسي ، والذي سيساعد في تحديد المشكلة ، وفقًا للتاريخ والأعراض الطبية المقدمة .

كيفية علاج الدورة الشهرية وأعراض الإجهاد

لتقليل فرص إثارة أعراض الدورة الشهرية وتخفيف الضغط ، ينصح بالاستثمار في لحظات اليومية من الفرح والاسترخاء. يمكن أن يكون محادثة صحية وممتعة مع صديق ، ودرجة التأمل ، ومشاهدة الكوميديا ​​أو القيام بأي نشاط آخر يعطي المتعة.

عندما تكون الأعراض شديدة للغاية ، يمكن أن تساعد العلاجات التي يحددها الطبيب في تخفيف الآلام مثل مضادات الاكتئاب ومزيلات القلق. الطرق الطبيعية لمنع وعلاج هذه الأعراض هي ممارسة النشاط البدني حيث أنه يساعد على الاسترخاء ، وتخفيف التوتر وتقليل الأعراض الجسدية ، واستخدام المهدئات الطبيعية ، من خلال الكبسولات أو الشاي ، مثل البابونج أو فاليريان. تحقق من أشكال أخرى من العلاجات الطبيعية.

شاهد الفيديو التالي حول كيفية تقليل القلق والتوتر من خلال الطعام: