غوجي التوت هو فاكهة حمراء من أصل صيني ، والتي يمكن أن تكون مكمل غذائي طبيعي ممتاز. يمكن العثور عليها طازجة أو مجففة أو حتى في شكل كبسولات ، لأولئك الذين لا يقدرون الطعم.
فوائد إدخال هذه الفاكهة في النظام الغذائي اليومي كثيرة لأن غوجي بيري هو:
- يساعد على إنقاص الوزن لأنه منخفض في السعرات الحرارية ويحسن الهضم ، مما يعطي الشعور بالشبع ؛
- حماية الرؤية عن طريق احتواء توراين الأحماض الأمينية وفيتامين أ التي تحمي خلايا العين ؛
- تعزيز نظام المناعة لأنها غنية بفيتامين C والسيلينيوم.
- تحسين الجلد من خلال كونها غنية في الكاروتينات ، ومضادات الأكسدة القوية التي تحافظ على صحة الخلايا.
- منع أمراض مثل الأنفلونزا وتصلب الشرايين والسرطان ، عن طريق كونها غنية بمضادات الأكسدة.
- تحسين المزاج والحد من التوتر عن طريق احتواء فيتامين B6 ، مما يزيد من إنتاج السيروتونين ، هرمون المزاج الجيد.
للحصول على هذه الفوائد ، يجب أن تستهلك ملعقتان كبيرتان من حبوب الغوجي المجففة ، وعصير 120 مل أو 2 إلى 3 كبسولات يوميا.
التركيب الغذائي لغوجي بيري
يوضح الجدول التالي التركيبة الغذائية لـ 100 جم من الفواكه المجففة:
| المبلغ لكل 100 غرام | |||
| الطاقة: 349 كيلو كالوري | |||
| بروتين | 14 ز | فيتامين ج | 48 مجم |
| كربوهيدرات | 77 جم | حديد | 6.8 مجم |
| دهن | 0.4 غرام | الكلسيوم | 190 ملغ |
| ليف | 13 غرام | صوديوم | 298 ملغ |
يمكن أن تستهلك هذه الفاكهة طازجة أو تضاف إلى الفيتامينات والزبادي والعصائر والسلطات ، ويمكن شراؤها في مخازن الأغذية الصحية ، ومخازن المكملات الغذائية والمنتجات الغذائية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضا العثور على ملحق كبسولة في التعامل مع الصيدليات. تعرف على كيفية الاستخدام من خلال النقر هنا.
غوجي بيري وصفة عصير لتخفيف الوزن
المكونات
- 15 غ من التوت المجفف
- عصير 2 البرتقال
- 40 غرام من التوت
طريقة التحضير
اترك التوت في 170 مل من الماء لمدة 15 دقيقة. اضغط على البرتقال وفاز جميع المكونات في الخلاط. شرب بدون إضافة السكر.
عندما لا تأكل غوجي التوت
هو بطلان هذه الفاكهة في حالات استخدام أدوية ترقق الدم ، مثل الوارفارين والأسبرين ، وأدوية للسيطرة على مرض السكري وارتفاع ضغط الدم. لذلك ، في وجود هذه الأمراض يجب استشارة الطبيب قبل البدء في استهلاك غوجي التوت ، سواء الفواكه والكبسولات.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لهذه الفاكهة أيضا أن تتفاعل مع المضادات الحيوية ، مضادات الفطريات ، مضادات الاكتئاب ، مضادات الفيروسات ، عقاقير السرطان ، هشاشة العظام ، ارتفاع الكولسترول والسيطرة على هرمون ، وينبغي تجنبها في حالة أي من هذه الأدوية.
انظر وصفات مع غوجي التوت التي تساعد في النظام الغذائي لانقاص وزنه.
