يشار إلى أن العكازات تعطي مزيدًا من التوازن عند إصابة الفرد للساق أو القدم أو الركبة ، ولكن يجب استخدامها بشكل صحيح لتجنب الألم في الرسغ والكتفين والظهر.
على الرغم من تشابه مؤشرات استخدام العكازات ، يجب توخي الحذر عند استخدام عكاز واحد أو عكازين فقط ، وبالتالي عندما يشير طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي إلى استخدامك ، يجب أيضًا توجيه الاستخدام الصحيح. هنا 10 نصائح للقضاء على آلام الظهر.
يجب أن يكون العكاز حوالي 10 سم بعيداً عن جانب القدم حتى لا تتعثر. الارتفاع المثالي للعكاز هو دعم اليد على نفس ارتفاع الفخذ ، مع تمدد الذراع ، كما هو موضح في الصور التالية:
رعاية المشي واستخدام الدرج مع عكاز
عندما يحتاج الفرد فقط لاستخدام العكاز لتكون قادرة على تحريكه يجب وضعه على الجانب الآخر من الساق المصابة.
كيف تمشي مع عكاز واحد فقط
يجب أن تكون الخطوة الأولى مع الساق المصابة والعكاز في نفس الوقت لأن الغرض هو دعم وليس وضع الوزن الكامل للجسم على العكاز.
كيف تصعد الدرج مع عكاز واحد فقط
لتسلق السلالم بواسطة عكاز يجب وضع العكاز على الجانب الآخر من الساق المصابة وكلما صعدت خطوة ، دعم القدم أولاً والعكاز على الخطوة ثم القدم المصابة ، صعودًا خطوة واحدة في كل مرة.
للنزول على الدرج ، يُنصح بوضع الأقدام المصابة والعكاز أولاً ، ثم تنخفض القدم خطوة واحدة في كل مرة.
رعاية المشي واستخدام الدرج مع 2 عكازين
عندما يكون من الضروري استخدام عكازتين لأنك لا تستطيع وضع القدم المصاب على الأرض ، يجب ضبطها تحت الذراع ، ولكن على مسافة 3 سم من الإبط لا تؤذي. يجب أن يكون ارتفاع مسند اليد بنفس ارتفاع الفخذ.
كيف تمشي مع عكازين
للمشي مع عكازين ، يوصى بأن تكون الخطوة الأولى مع الساق صحية وفي حين تكون الساق المصابة منثنية قليلاً ، يجب دعم العكازين في نفس الوقت.
إذا تمكنت من دعم الساق المصابة على الأرض ، فيجب عليك أن تأخذ الخطوة الأولى مع العكازات ، ثم المضي قدمًا في ساقك المصابة واتباع خطوات صحية.
كيفية تسلق وتسلق الدرج مع عكازين
لتسلق الدرج بواسطة عكازين ، يجب عليك:
- تسلق الخطوة الأولى مع الساق صحية ، مع الحفاظ على العكازين على الخطوة تحت ؛
- وضع العكازين على نفس الخطوة من الساق صحية في حين رفع الساق المصابة.
- تسلق الخطوة التالية مع ساقك صحية ، مع الحفاظ على العكازتين على الخطوة تحتها.
لكي تنزل الدرج بواسطة عكازين ، يجب عليك:
- ارفع قدمك عن الأرض ، وحافظ على تمدد ساقك المصابة إلى الأمام حتى تتمكن من موازنة الجسم وتقليل خطر السقوط.
- ضع العكازات في الخطوة السفلية ،
- ضع الساق المصابة على نفس الخطوة مثل العكازات.
- ينزل مع ساق صحية.
يجب ألا يحاول المرء أن ينزل السلم عن طريق وضع عكاز في كل خطوة حتى لا يخاطر بالسقوط.
متى يجب استخدام العكازات؟
يختلف وقت استخدام العكازات حسب شدة الإصابة. على سبيل المثال ، إذا تم توحيد الكسر بشكل صحيح ويمكن للمريض أن يدعم وزن الجسم في كلا الساقين دون أن يعرج أن العكاز غير ضروري. ومع ذلك ، إذا كان المريض لا يزال بحاجة إلى بعض دعم المشي والمزيد من التوازن ، فسيتمكن أخصائي العلاج الطبيعي من الإشارة إلى استخدامه لفترة أطول.
رعاية مهمة أخرى
يجب أيضًا الحرص على تجنب الأرضيات الرطبة أو الزلقة. إذا كنت تعتقد أنك لن تتمكن من المشي ، أو السير صعوداً أو نزولاً للحصول على مساعدة من أخصائي العلاج الطبيعي ، قد يكون من الصعب أحياناً تذكر جميع التفاصيل في الأيام القليلة الأولى ، وبالتالي فإن خطر السقوط أكبر.
قد يكون من المساعدة الجيدة أن يكون هناك شخص قريب منك كعضو في الأسرة أو من يرعاه ليعطيك المزيد من الأمان ، خاصة في الأيام الأولى.
انظر أيضا:
- كيفية استخدام قصب بشكل صحيح
- كيفية تسريع الشفاء بعد التعويض عن الورك
