عندما تصبح الأيام شديدة الحرارة بسبب الصيف ، قد يزداد عدد الحالات الطارئة في المستشفيات. يحدث هذا خاصة بين الأطفال وكبار السن لأنهم يذبلون بسرعة كبيرة ، ويحتاجون إلى مساعدة طبيب.
ومع ذلك ، فإن النوبات القلبية ونوبات الصداع النصفي ومشاكل التنفس هي مشكلات يمكن أن تنشأ أيضًا خلال هذا الوقت من العام ، مما يؤثر على الناس من جميع الأعمار.
لذلك ، للحصول على صيف أكثر أمانًا وتجنب مخاطر حدوث مشكلة ، نوصي ببعض النصائح ، مثل:
1. الابتعاد عن الشمس
هذا التلميح له أهمية خاصة خلال الساعات الأكثر سخونة ، أي بين الظهر والساعة 4:00 بعد الظهر. في هذا الوقت ، تكون أشعة الشمس أكثر قوة ، وبالتالي ، بالإضافة إلى كونها خطر أكبر لحروق الشمس ، هناك أيضًا خسارة أعلى للماء من خلال الجلد ، مما قد يسبب الجفاف الشديد.
خلال هذا الوقت ، حتى إذا لم تكن مستلقيا في الشمس ، فمن الضروري ارتداء واقية من الشمس كل 3 ساعات ، وارتداء قبعة وارتداء النظارات الشمسية. معرفة أفضل حامي لبشرتك!
2. ممارسة في الصباح
ممارسة الرياضة البدنية أمر حاسم للحفاظ على عمل الجسم بشكل صحيح ، وكذلك للقضاء على السموم. لذلك لا تحتاج إلى تجنبها في الصيف. من المستحسن ممارسة الرياضة عندما تكون أقل سخونة ، وهذا في الصباح الباكر لأنك لست متعبًا كما في وقت متأخر من بعد الظهر.
3. ارتداء الملابس الخفيفة
يساعد استخدام الملابس الخفيفة ذات الألوان الفاتحة البشرة على التخلص من الحرارة الزائدة من الجسم. بهذه الطريقة ، يفضل اختيار القمصان الخفيفة والشورتات والفساتين الصيفية على سبيل المثال. لا ترتدي ملابس داكنة مثل الأسود أو البني أو الأزرق الداكن لأنها تمتص الحرارة.
4. شرب الكثير من السوائل.
هذه النصيحة تبدو واضحة ، ولكن في الحقيقة معظم الناس ينسون شرب الماء خلال النهار ، وخاصة عندما يكون العمل. لذلك ، حتى إذا لم تكن على الشاطئ أو المسبح ، فمن المهم الحفاظ على تناول حوالي 2 لتر من السوائل يومياً للحفاظ على الترطيب.
بعض الأمثلة على مشروبات مثالية للهيدرات هي الماء أو عصائر الفاكهة الطبيعية أو ماء جوز الهند ، على سبيل المثال.
5. تجنب الوجبات الحارة والهضمية
وجبات كبيرة جدا مع الأطعمة الغنية بالتوابل أو غيرها من المكونات غير القابلة للهضم ، مثل النقانق ، على سبيل المثال ، تبطيء الجسم وتسبب إرهاقا في المعدة ، مما يجعل من الصعب القضاء على الحرارة.
وبهذه الطريقة ، يجب على المرء أن يختار تناول وجبات أخف وطعامًا أفضل ، مثل الخضار والفاكهة والمعكرونة ، على سبيل المثال. انظر اقتراحات أخرى لما نأكله في الحرارة
6. هل لديك مكيف هواء أو مروحة
هذا الطرف تقريبا لا يحتاج إلى تفسير. في الواقع ، وجود تكييف الهواء في المنزل أو في مكان العمل هو أفضل طريقة للبقاء هادئًا. ولكن لا تنسوا أن هذا النوع من المعدات يحتاج إلى مراجعة كل عام لتجنب تراكم البكتيريا التي يمكن أن تسبب أمراضًا خطيرة مثل الفيلايلا.
إذا لم يكن لديك مكيف هواء ، فإن البديل هو استخدام المروحة. على الرغم من أن المروحة لا تبرد الهواء ، إلا أنها تسمح لك بإنشاء تيارات صغيرة من الهواء التي تلامس بشرتك ، مما يساعد على التخلص من الحرارة الزائدة عن طريق تجديد الجسم.
7. اترك الأبواب والنوافذ مفتوحة
ترك الأبواب والنوافذ مفتوحة هو وسيلة رائعة لتكملة المروحة. هذا لأنه ، بهذه الطريقة ، من الأسهل تجديد الهواء ، وتجنب أن تكون البيئة مكتومة للغاية.
لكن الاهتمام! من المهم إذا كنت في منطقة بها بعوضة حمى الضنك ، وضع الناموسيات على جميع النوافذ والأبواب قبل أن تتركها مفتوحة.
