في حالة مرض هشاشة العظام ، يشار إلى العلاج الطبيعي لمنع حدوث مضاعفات ، مثل التشوهات وكسور العظام ، وكذلك لتقوية العضلات والعظام والمفاصل ، لتحسين نوعية حياة المريض.
كما أن لها فوائد قلبية وتنفسية ، فضلاً عن تحسين توازن الشخص ، مما يساعد أيضًا في منع السقوط. يمكن إجراء جلسات العلاج الطبيعي من 2 إلى 4 مرات في الأسبوع ، إما في العيادة أو في المنزل.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من مرض هشاشة العظام أن يتناولوا أيضًا حمية غنية بالكالسيوم وأن يتناولوا الأدوية التي يصفها الطبيب. إليك طريقة عمل نظام غذائي غني بالكالسيوم ومناسب لمرض هشاشة العظام.
تمارين علاج طبيعي لهشاشة العظام
يمكن أن تكون أهداف تمارين العلاج الطبيعي هي الوقاية من التشوهات ، مثل وضع الحدباء ، وتحسين قوة العضلات والحفاظ على مجموعة جيدة من المفاصل.
يجب دائما أن تكون التمارين الفردية فردية وتسترشد من قبل أخصائي العلاج الطبيعي ، لتكييفها وفقا للأعراض التي قدمها المريض.
1. تمارين تمتد
تمرين رائع يساعد على التمدد ، هو الاستلقاء على ظهرك على الأرض ووضعها بجانب الصدر بدعم من اليدين ، كما هو موضح في الصورة. يجب أن تبقى في هذا الوضع لمدة دقيقة واحدة وتستريح لحوالي 10 ثوانٍ قبل إجراء التمرين التالي.
آخر التمرين فعال جدا هو الحصول على ركبتيك والاستلقاء عليها ، كما في الصورة ، وتمتد ذراعيك قدر الإمكان ، ولكن حتى لا تشعر بالألم. يمكنك أيضًا البقاء في هذا الوضع لمدة دقيقة واحدة تقريبًا.
أخيرا ، يمكن تطويل عضلات الرقبة ويجب أن يجلس الشخص على الأرض مع ظهره مستقيما. بمساعدة اليدين ، وكما ترون في الصورة ، يجب على الشخص أن يميل الرقبة إلى الأمام ، إلى الجانب الأيمن وإلى الجانب الأيسر ، في انتظار بضع ثوان في كل من هذه المواقف.
2. تمارين تقوية العضلات
التمرين الجيد لتقوية عضلات الساق هو الجلوس على كرسي مع الظهر المستقيم ورفع الساق اليمنى ، كما هو موضح في الصورة ، مع إجراء 12 عملية تكرار. ثم يجب عليك القيام بنفس التمرين مع ساقك اليسرى. من المستحسن أن تفعل 3 مجموعات في الساق.
ثم يمكن للشخص الوقوف والوقوف على الكرسي مع يديه وثني الركبة ، ورفع الساق مرة أخرى ، وكذلك أداء 3 مجموعات من 12 التكرار مع كل ساق.
بالنسبة للأذرع ، يمكن إجراء التمارين بمساعدة الأوزان ، كما هو موضح في الصورة ، حيث يتم تنفيذ 3 مجموعات مكونة من 12 تكرارًا في كل ذراع. يجب تكييف الوزن المستخدم في التمرين مع كل شخص.
تمارين أخرى لمرض هشاشة العظام
تمارين Hydrokinesiotherapy مفيدة أيضا لتعزيز عضلات والمفاصل مع هشاشة العظام المريض ، ومناسبة بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من الألم ويجدون صعوبة في الاسترخاء والخروج من الماء. تساعد مياه المسبح الدافئة على استرخاء العضلات ، وتسهيل تقلص العضلات وحركة المفاصل.
كما يُنصح بإجراء تمارين أخرى مثل المشي والرقص والتمارين الرياضية المائية والبيلاتيس أو اليوجا في علاج هشاشة العظام لأنها تساعد على إبطاء فقدان كتلة العظام وتحسين التوازن والقوة. ومع ذلك ، ينبغي إجراء هذه التمارين فقط تحت إشراف أخصائي العلاج الطبيعي. انظر تمارين أخرى لمرض هشاشة العظام.
