يعتبر تناول الشاي بعد الولادة طريقة رائعة لإنقاص الوزن لأنه يزيد من إنتاج حليب الثدي وبالتالي الإنفاق من السعرات الحرارية لجسم الأم التي تستهلك الدهون المتراكمة خلال 9 أشهر من الحمل كمصدر للطاقة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الكثير من الشاي في فترة ما بعد الولادة يفضِّل أيضًا الدورة الدموية ويساعد على التخفيف ، خاصة بعد الولادة القيصرية.
ولكن ليس كل أنواع الشاي يمكن أن تستخدم في الرضاعة الطبيعية لأنها يمكن أن تغير طعم الحليب أو تسبب عدم الراحة أو التشنج في الطفل. اكتشف أي منها لا ينبغي استخدامه بالنقر هنا.
أفضل أنواع الشاي للأم التي ترضع
وبالتالي ، فإن أكثر أنواع الشاي التي يتم تحديدها لإنقاص الوزن بعد الولادة ، والتي لا تؤذي الرضاعة الطبيعية ولا الطفل:
- الشوك الحليب:
واحدة من أفضل أنواع الشاي لانقاص الوزن بعد الولادة لأنه يحتوي على مادة تسمى سيليمارين التي تعزز إنتاج حليب الثدي. كما يمكن استخدام شوك الحليب كمكمل في شكل مسحوق لزيادة إنتاج حليب الثدي ويمكن العثور عليه في الصيدليات.
لصنع شاي الشوك المريخي ضع ملعقة صغيرة من حليب الشوك لكل كوب من الماء المغلي ، اتركه لمدة 15 دقيقة ، وشرب وشرب 30 دقيقة قبل الوجبات الرئيسية ، الغداء والعشاء.
- بلسم الليمون:
عظيم لأنه يحسن الهضم ويحارب الغاز ، والذي يمكن أن يكون أحد أسباب تورم البطن في هذه المرحلة. يمكنك أخذ 2 أو 3 مرات في اليوم ، بين أوقات الوجبات الرئيسية أو 30 دقيقة قبل الغداء والعشاء ، ويفضل دون تحلية.
للتحضير ، ضع كيسًا من بلسم الليمون في كوب من الماء الساخن واتركه لمدة 3 دقائق ، مغطى جيدًا. خذ دافئ.
- البابونج:
وسوف تبقيك هادئا وطفلا أيضا ، مما يضمن انتعاش أفضل في فترة ما بعد الولادة. يمكن أن يكون من المفيد تهدئة المعدة وتجعلك أكثر هدوءًا ، وكما أن الحليب يفرزها ، يجعل الطفل أكثر هدوءًا. قد يكون من المفيد أخذ ساعة واحدة قبل الرضاعة الطبيعية ، بالقرب من وقت نوم الطفل.
هذا الشاي يساعد على خفض الوزن لأن النوم جيدا ، فمن الأسهل للراحة وجعل أفضل الخيارات الغذائية ، وتفضل الأطعمة أقل من السعرات الحرارية.
أفضل أنواع الشاي للأم التي لا ترضع
لزيادة سرعة التخسيس بعد الولادة عند عدم إرضاع الأم يمكن أن تستخدم:
- الشاي الكافيين ، مثل الشاي الأسود والشاي الأخضر أو الشاي ماتي ، يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون.
- ويساعد الشاي المدر للبول ، مثل إكليل الجبل ، أو arenaria ، أو الماكريل ، أو شمر الشمر ، على التخلص من الشعر.
لا يمكن أن تؤخذ هذه الشاي عندما ترضع المرأة لأن الكافيين يمر في حليب الثدي ويمكن أن يسبب الأرق في الطفل ويمكن أن يسبب شفاء البول وجفاف نقص انتاج الحليب.
شاهد الفيديو وشاهد نصائح إنقاص الوزن الأخرى بعد الولادة:
فقدان الوزن بعد الولادة
يجب أن يكون النظام الغذائي لفقدان الوزن بعد الولادة متوازنا ، غني بالأطعمة الطبيعية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والأسماك. في هذا النظام الغذائي ، من المهم أيضًا تجنب الأطعمة الدهنية عالية السكر ، مثل الأطعمة المقلية والنقانق والكعك والمشروبات الغازية ، على سبيل المثال.
ومع ذلك ، تحدث تغيرات في جسد الأم خلال 9 أشهر من الحمل ، ويتوقع على الأقل أن يعود هذا الوزن إلى الوزن قبل الحمل. ومع ذلك ، إذا لم تشعر المرأة بعد 6 أشهر بأنها بخير ، يجب عليها استشارة أخصائي تغذية لعمل نظام غذائي كافٍ دون الإضرار بإنتاج الحليب.
إذا كنت تريد معرفة المزيد عن عدد الجنيهات وكم من الوقت لتخسره بعد قراءة الطفل: سليم في ما بعد الولادة.
يجب أن يكون النظام الغذائي متوازنًا جيدًا ، ويحتوي على كميات جيدة من الحديد ، والبروتين ، والزنك ، وفيتامين أ لمنع ومكافحة فقدان الشعر الذي يحدث بعد ولادة الطفل. تحقق من استراتيجيات أخرى بسيطة لكنها فعالة للحفاظ على الشعر جميلة وحريرية في: 5 استراتيجيات لمكافحة تساقط الشعر بعد الولادة.
