الحديد هو معدن أساسي للصحة ونقصه يولد فقر الدم. أعراض نقص الحديد في الجسم هي:
- التعب الشديد ، النوم المتكرر أو الإحباط ؛
- صعوبة التعلم أو الانتباه ؛
- تورم الكاحلين أو تورم المفاصل الأخرى.
- شعر ضعيف أو هش أو تساقط الشعر.
- بشرة شاحبة أو أغطية داخلية للأجفان عديمة اللون ؛
- نقص الشهية ، تغيرات في الذوق أو اللسان ؛
- الالتهابات المتكررة بسبب انخفاض المناعة.
قد يكون نقص الحديد في الدم مرتبطا باتباع نظام غذائي سيئ ، أي حمية منخفضة في الحديد ، أو فقدان كميات كبيرة من الدم ، إما عن طريق النزف أو من خلال تدفق كبير أثناء الحيض ، كما يحدث في النساء اللواتي وميوما ، على سبيل المثال.
كيفية زيادة كمية الحديد في الجسم
لمكافحة هذه الأعراض ، ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالحديد ، مثل الأطعمة ذات الأصل الحيواني ، وكذلك الفواكه مثل المشمش المجفف والخوخ الأسود المجفف والفراولة الغنية بالحديد.
ومع ذلك ، في أي حال من المهم أن يكون فحص الدم للتأكد من التشخيص ومراقبة مستويات الحديد. إذا اعتقد طبيبك أن مستويات الحديد لديك منخفضة جدًا في مجرى الدم ، فقد يوصي بمكملات الحديد مع 1 أو 2 قرصًا لبضعة أشهر. ولكن ، بشكل عام ، هذا مخصص للأفراد الذين عانوا من نزيف ، على سبيل المثال.
