ماذا تأكل في الحمل للطفل لتكسب المزيد من الوزن

لزيادة زيادة وزن الطفل أثناء الحمل ، يجب زيادة تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والدجاج والبيض والأطعمة الغنية بالدهون الجيدة مثل المكسرات وزيت الزيتون وبذور الكتان.

إن انخفاض وزن المولود لدى الجنين له عدة أسباب ، مثل مشاكل المشيمة أو فقر الدم ، ويمكن أن يؤدي إلى مضاعفات أثناء الحمل والولادة ، مثل الولادة قبل الأوان وزيادة خطر العدوى بعد الولادة.

البروتينات: اللحم والبيض والحليب

الأطعمة الغنية بالبروتين هي أساسا من أصل حيواني ، مثل اللحوم والدجاج والأسماك والبيض والجبن والحليب واللبن الطبيعي. يجب أن تؤكل في كل وجبة من اليوم وليس فقط على الغداء والعشاء لأنه من السهل زيادة الإفطار والوجبات الخفيفة مع الزبادي والبيض والجبن.

البروتينات هي العناصر الغذائية اللازمة لتشكيل أعضاء وأنسجة الجسم ، فضلا عن كونها مسؤولة عن نقل الأوكسجين والمواد المغذية في دم الأم والطفل. انظر قائمة كاملة من الأطعمة الغنية بالبروتين.

الدهون الجيدة: زيت الزيتون والبذور والمكسرات

توجد الدهون في الأطعمة مثل زيت الزيتون البكر الممتاز ، والكاجو ، وجوز الحصان ، والفول السوداني ، والمكسرات ، والسلمون ، والتونة ، والسردين ، وبذور الكتان وبذور الكتان. هذه الأطعمة غنية بالأوميغا 3s والدهون التي تعزز نمو الجسم وتطور الجهاز العصبي والدماغ للطفل.

بالإضافة إلى استهلاك هذه الأطعمة ، من المهم أيضًا تجنب استهلاك الدهون المتحولة والدهون النباتية المهدرجة ، والتي تعوق نمو الجنين. تم العثور على هذه الدهون في الأطعمة المصنعة مثل البسكويت ، والسمن النباتي ، والتوابل الجاهزة ، والأطعمة الخفيفة ، والكعك والأطعمة الجاهزة المجمدة.

فيتامين والمعادن: الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة

تعتبر الفيتامينات والمعادن عناصر غذائية أساسية من أجل الأداء السليم لأيض الأجنة وتطورها ، وهي مهمة في وظائف مثل نقل الأكسجين وإنتاج الطاقة ونقل النبضات العصبية.

توجد هذه العناصر الغذائية بشكل رئيسي في الفواكه والخضراوات والخضر والحبوب الكاملة مثل الأرز البني والخبز البني والفاصوليا والعدس. من المهم أيضا أن نلاحظ أنه في بعض الأحيان قد وصف الطبيب التوليد أو التغذية مكملات الفيتامينات خلال فترة الحمل لتكملة تناول المغذيات من النظام الغذائي. معرفة أي الفيتامينات يتم تحديدها للنساء الحوامل.

القائمة للطفل لزيادة الوزن

يقدم الجدول التالي مثالاً لقائمة لمدة 3 أيام لمصلحة زيادة وزن الطفل أثناء الحمل:

وللحصول على تحكم أفضل في نمو الجنين ، من المهم القيام بالرعاية السابقة للولادة منذ بداية الحمل ، وإجراء فحوصات الدم والموجات فوق الصوتية بانتظام ومتابعتها من قبل طبيب التوليد.