يتم إسقاط الخطوات الثلاث لفقدان الوزن الصحي إلى نصائح عملية حول كيفية إنقاص الوزن والحصول على الصحة.
- كن محددًا - إن فقدان الوزن تحت الضغط الخارجي لا يعمل جيدًا. من المهم أن يكون القرار شخصيًا ، ولكنه يعتمد على مساعدة ودعم الأصدقاء والعائلة.
- جعل تغيير نمط الحياة أولوية - تتطلب العادات المتغيرة الجهد والتوفر والوقت.
- ارسم خطة - يجب أن تكون الأهداف واقعية وتدريجية. قد لا تتحقق أهداف عالية جدا ، وبالتالي توليد انعدام الأمن والإحباط.
يمكن أن تؤدي الرغبة في إنقاص الوزن إلى سلوك غير مناسب أو مبالغ فيه ، ولكن تذكر أن الوجبات السريعة غير متوازنة ويمكن أن تسبب نقصًا في التغذية أو الصيام أو تخطي الوجبات بسهولة أكبر مما يؤدي إلى الإفراط في الأكل ومن المهم معرفة أن الأطعمة الخالية من الدهون ليست طعامًا لا السعرات الحرارية ، لذلك قراءة الملصقات الغذائية بعناية.
تغيير السلوك وعادات الأكل هي شروط أساسية ويجب أن تكون قرارات واقعية تؤدي إلى نتائج فعالة.
