التدريب على المشي لمدة شهر واحد لفقدان 6 كجم - لفقدان الوزن

رفع الأثقال المشي: خطة تجريب كاملة



اختيار المحرر
ما هو بيلة الفينيل كيتون وكيف يتم علاجها؟
ما هو بيلة الفينيل كيتون وكيف يتم علاجها؟
يساعد تمرين تخفيف الوزن على حرق الدهون وفقدان ما بين 1 و 1.5 كيلوغرام في الأسبوع ، بالتناوب بين المشي البطيء والسريع ، مما يساعد الجسم على إنفاق المزيد من السعرات الحرارية. ومع ذلك ، فمن المهم اتباع الخطة بشكل صحيح حتى يعمل التمرين وتحقيق أفضل النتائج. قبل وبعد التدريب ، من المهم إطالة الجسم ، وخاصة الساقي