التدريب على المشي لمدة شهر واحد لفقدان 6 كجم - لفقدان الوزن

رفع الأثقال المشي: خطة تجريب كاملة



اختيار المحرر
Rozerem: لعلاج الأرق
Rozerem: لعلاج الأرق
يساعد تمرين تخفيف الوزن على حرق الدهون وفقدان ما بين 1 و 1.5 كيلوغرام في الأسبوع ، بالتناوب بين المشي البطيء والسريع ، مما يساعد الجسم على إنفاق المزيد من السعرات الحرارية. ومع ذلك ، فمن المهم اتباع الخطة بشكل صحيح حتى يعمل التمرين وتحقيق أفضل النتائج. قبل وبعد التدريب ، من المهم إطالة الجسم ، وخاصة الساقي